Разговоры с близкими и создание своих постов в соцсетях могут помочь меньше проводить времени за скроллингом коротких видео, рассказал «Абзацу» психолог Сергей Костеренко. По его словам, для избавления от зависимости необходимо творческое замещение сложившейся привычки.
При этом оно должно быть интересным, подчеркнул эксперт. Тогда времени на скроллинг роликов будет не так много.
«Один из принципов, [как уменьшить количество просмотров коротких видео], – замещение. Чтобы заместить просмотр этих роликов, нужно что-то не менее интересное и достаточно яркое. И тут можно человеку предложить либо общение с живыми людьми на креативные темы, либо творчество. Например, поставить себе задание, что перед просмотром чужого видео [нужно] создать одно свое. Это очень мобилизует, потому что многие боятся публичности. Но если такое задание себе поставить, через какое-то время человек привыкает. В итоге либо желание скроллить отбивается, либо он действительно что-то выкладывает и это дает более качественную удовлетворенность собой», – объяснил специалист.
Психолог упомянул и классический способ: постепенно снижать количество проводимого в соцсетях времени. Как отметил Костеренко, резко лишать себя просмотра роликов не стоит: это может привести к большему стрессу, и не исключено, что человек начнет просто заедать его.
Ранее в Госдуме заявили, что зависимость от соцсетей, интернета и гаджетов вызывает психические отклонения. Одно из таких заболеваний – киберхондрия.
Кроме того, там звучали предложения об отключении интернета на неделю. Такая мера, по мнению депутата Николая Арефьева, позволит гражданам сберечь зрение и нервы, а заодно поспособствует снижению числа случаев игромании.