Иногда мысли о том, чтобы пойти в офис, вызывают не просто неприязнь, а панический страх — когда дрожат руки, сердце колотится, а ноги подкашиваются. В некоторых случаях это состояние может оказаться самой настоящей фобией.
Что это за страх
Эргофобия — иррациональный страх работы, который может привести к снижению трудоспособности или даже потере работы. Эргофобия появляется в момент, когда человек думает о том, что нужно начать выполнять свои обязанности, но она также может настичь непосредственно на рабочем месте.
Впервые статья с упоминанием этого термина вышла в медицинском журнале British Medical Journal в 1905 г., и тогда он был научным синонимом слова лень. Сегодня эргофобия не является официальным диагнозом, поскольку не включена в Международную классификацию болезней. Однако медики считают это состояние специфическим и ситуативным, а иногда — проявлением других расстройств, связанных с работой, например, выгоранием.
У эргофобии есть несколько симптомов:
• Физические
Учащается пульс, подкатывает тошнота или удушье. Также это состояние может характеризоваться головокружением и мышечными спазмами.
• Эмоциональные
Человека охватывает панический страх и ужас, если он думает о работе. Иногда это сопровождается чувством нереальности происходящего.
• Поведенческие
Человек, несмотря на желание работать, избегает совещаний, созвонов или других встреч, а также отказывается от собеседований и предложенных должностей. У него не получается сосредоточиться ни на чем, кроме как на объекте страха.
То есть речь идет не об обычном нежелании идти на работу, а о настоящей фобии, которая становится клиническим состоянием и мешает жить, двигаться по карьерной лестнице, зарабатывать деньги и т.д.
Пример. Алексей прошел три этапа собеседования, и ему предложили место в компании. Остается только отправить документы — и можно выходить. Однако проходят дни, а человек ничего не делает, просто не может себя перебороть, потому что одна мысль о работе вызывает у него ужас. Алексей даже сам себе не может объяснить причину такого поведения, поскольку страх иррациональный. Это и есть эргофобия.
Причины эргофобии
Эргофобия, особенно в тяжелой стадии, — крайне неприятное состояние, которое сказывается как на повседневной, так и на профессиональной жизни. Более того, оно может навредить карьере, что еще больше скажется на эмоциональном состоянии человека.
Например, фобия приведет к тому, что сотрудник перестанет справляться со своими обязанностями, и в результате руководство компании уволит его. Однако найти новую работу будет трудно, поскольку сами поиски будут вызывать новые приступы страха. И если нет других источников дохода, то качество жизни сильно снизится, как и сократится количество возможностей реализоваться.
Что может вызывать эргофобию:
• Токсичная атмосфера на работе
К примеру, если начальство не уважает сотрудников, а также поощряет острую конкуренцию и не пресекает сплетни или же насмешки в коллективе, то такая атмосфера заставит человека испытывать постоянный сильный стресс. В дальнейшем это может повлиять на развитие фобии.
• Травматический опыт
К нему относятся, к примеру, жесткая травля, унижение, дискриминация сотрудников или же сексуальные домогательства со стороны коллег. Такое поведение практически неизбежно вызовет психологическую травму, которая в дальнейшем может повлиять на качество жизни.
• Тяжелейшие условия
Ученые выяснили, что если человек занимается изматывающим трудом в месте, опасном для здоровья, и при этом получает низкую зарплату, то вероятность возникновения эргофобии увеличивается.
• Психические расстройства
Если у человека есть тревожное расстройство, депрессия, биполярное расстройство и другие заболевания, вероятность возникновения фобии увеличивается.
Можно ли что-то сделать?
Поскольку эргофобия не является официальным диагнозом, общепринятых методик лечения такого состояния нет. Если вы обнаружили у себя симптомы, в первую очередь стоит обратиться к специалисту, который поможет выявить причины.
Однако можно попробовать помочь себе, выполняя следующие рекомендации:
• Мотивируйте себя
По пути в офис постарайтесь не думать о возможных ошибках или упреках со стороны руководства. Лучше представьте, что дает вам работа. Например, вы зарабатываете деньги, а значит, сможете накопить на отпуск или какую-нибудь вещь, о которой давно мечтаете.
• Анализируйте свое состояние
Попробуйте вести дневник с записями ваших успехов и неудач. Вероятно, со временем станет ясно, что у промахов есть общие причины, и их можно устранить.
• Ориентируйтесь на успешных коллег
Попробуйте понять, почему у человека получается выполнять свои обязанности лучше, проанализируйте, как он себя ведет, как выполняет работу и что делает для успеха.
• Смените деятельность
Возможно, фобия появляется, потому что работа вам просто не подходит. Подумайте, чем еще можно заняться, чтобы жить было комфортнее и спокойнее.
• Не забывайте расслабляться
Помните, что работа — не вся ваша жизнь. Важно расставлять приоритеты так, чтобы находилось время для отдыха. Возможно, тогда и ходить в офис станет не так тревожно.
Больше полезной информации для инвесторов вы найдете на BCS Express.