Это прекрасный повод напомнить себе и близким: наше душевное благополучие — не роскошь, а базовая потребность.
Задумайтесь: как вы привыкли справляться с проблемами? Как восстанавливаете силы? В чем находите опору, если вам тяжело?
Попробуйте сделать несколько маленьких, но важных шагов навстречу себе:
- дайте себе право на отдых. Это могут быть 15 минут тишины, чашка чая в одиночестве или короткая прогулка.
- проверьте свои «границы». Научитесь мягко, но уверенно говорить «нет» тому, что истощает: лишним обязательствам, токсичному общению, бесконечному потоку новостей.
- проявите доброту к себе. Позвольте себе чувствовать усталость, грусть или тревогу без самообвинений.
Не бойтесь просить о помощи, если не справляетесь самостоятельно. Обратиться к психологу или психотерапевту — это сильный поступок, а не проявление слабости.