Крупа под названием киноа все чаще встречается на полках магазинов и в статьях о здоровом питании. Диетологи и сторонники ПП ценят этот суперфуд за состав, богатый витаминами и минералами. Вегетарианцы добавляют в рацион из-за высокого содержания белка.
Она обладает множеством полезных для организма свойств:
- Поддерживает здоровье и молодость кожи, волос и мышц;
- Поддерживает работу почек и избавляет от отёков;
- Активирует работу нашего кишечника и выводит всё лишнее;
- Долго поддерживает чувство сытости и насыщения;
Еще одно достоинство киноа — оно не содержит глютен, в отличие от ржи, пшеницы, овса, ячменя. А значит, люди с аллергией и непереносимостью этого вещества могут без опасений включить его в свой рацион.
Крупа продается во многих магазинах и супермаркетах. Она готовится так же легко, как и гречка. Ее можно есть на завтрак, обед или ужин. Идеально — не больше 100–200 граммов готовой каши в день до четырех-пяти раз в неделю.
Вот 5 моих любимых рецепта с киноа.
Сохраняйте и готовьте!
1️⃣ Киноа + чернослив + замороженная малина
2️⃣ Киноа + итальянская смесь овощей из заморозки
3️⃣ Киноа + орехи + полбанана + чайная ложка меда
4️⃣ Киноа + утка + болгарский перец тушеный с помидорами
5️⃣ Киноа + сыр фета + помидоры + песто
Ну а если вы уже готовите блюда с киноа — поделитесь своими классными рецептами в комментариях👇🏻
Обязательно попробуйте! Это будет полезно для каждой из нас!
Ставь лайк, если было полезно и подписывайся на мой канал - ПОДПИСАТЬСЯ