Холестерин – вещество, которое входит в состав клеточных мембран, а также участвует в биосинтезе мужских и женских половых гормонов. Его избыточное количество в крови приводит к формированию атеросклеротических бляшек в сосудах сердца, нижних конечностей, шеи, почек, что приводит к сужению их просвета и ухудшению кровотока. Пагубное воздействие холестерина на артерии усугубляется курением и малоподвижным образом жизни – сосудистая стенка становится менее эластичной, ее кровоснабжение ухудшается.
В рамках профилактики врачи рекомендуют контролировать уровень холестерина крови (а лучше липидный спектр) ежегодно. Некоторым категориям пациентов нужно проверяться чаще — лицам, перенесшим инфаркт миокарда или инсульт, больным сахарным диабетом, хронической болезнью почек. Периодичность обследования определяется лечащим врачом.
Факторы, от которых зависит уровень липидов крови:
- Питание — особенно негативно влияет «западная» диета с обилием фастфуда, переработанных продуктов и трансжиров, а также продукты животного происхождения (сало, сливочное масло, красное мясо).
- Обмен липидов и заболевания, влияющие на него (гипотиреоз, сахарный диабет 1 и 2 типа, болезни почек, гормональные нарушения).
- Прием некоторых препаратов (глюкокортикоидные гормоны, противозачаточные, системные ретиноиды, анаболики).
- Генетические особенности — становятся причиной различных форм семейной гиперхолестеринемии. Проявляются формированием ксантом и ксантелазм(отложений холестерина под кожей на ладонях, стопах, около суставов и в области век), липоидной дуги роговицы и атеросклеротических бляшек в сосудах (это грозит возникновением инфарктов и инсультов в молодом возрасте из-за нарушения кровотока в жизненно важных органах).
Несмотря на то, что генетика играет важную роль в формировании здоровья, коррекция образа жизни способна значительно снизить риски сосудистых осложнений.
Меры, которые помогут снизить уровень холестерина в крови
- Контроль животных жиров в рационе. Стоит ограничить продукты животного происхождения (сало, жирное мясо, сливочное масло, сыры). Питание должно содержать не менее 20 г клетчатки в день и достаточное количество белка.
- Физическая активность не менее 30 минут в день. Снижает уровень «плохого»холестерина, стабилизирует тонус сосудов. Чтобы сделать ее регулярной, она должна быть доступна в ежедневном режиме и приносить удовольствие. Это могут быть танцы, йога, скандинавская ходьба, пилатес, фитнес, езда на велосипеде, плавание или просто пешие прогулки.
Вышеуказанные меры способны снизить концентрацию холестерина в крови примерно на 25% без таблеток, а также нормализовать вес и улучшить самочувствие. При их неэффективности врач рассмотрит варианты медикаментозной терапии.
Повышенный уровень холестерина — это повод более внимательно отнестись к своему здоровью и проконсультироваться с терапевтом или кардиологом. Вне зависимости от причины, он подлежит коррекции с помощью комплексных мер – от изменения образа жизни до назначения лекарственных препаратов.
