Иногда вы можете попасть в ловушку собственных негативных мыслей, таких как: «Я с этим никогда не смогу справиться!». Страх неудачи ещё до начала действий..., и этот страх способен существенно замедлить или вовсе преградить движение к цели. Не выдержав внутренний конфликт, вы можете отказаться от возможностей, которые могли изменить ситуацию в лучшую сторону. Отступив, вы сначала чувствуете облегчение – «прямо гора с плеч», но потом сожалеете об упущенных возможностях. Внутренние противоречия и нереализованные планы приводят к торможению жизненной активности и, как следствие, эмоциональному выгоранию.
Задержка в принятии решения истощает ваши ресурсы, которые могли бы быть использованы для других целей. Нерешенные проблемы могут стать источником хронического стресса и отнять у вас силы, необходимые для движения вперед. Отчаяние может затмить возможность увидеть альтернативный, более эффективный путь решения, так называемую, «золотую середину». Беспокойство провоцирует на необдуманные поступки. Перфекционизм, в некоторых случаях являющийся достоинством, может скрывать боязнь ошибок и стать преградой на пути к цели.
В современном обществе активно обсуждается проблема эмоционального выгорания – наиболее распространенного следствия перфекционизма; эта тема широко освещается в СМИ и научно-популярной литературе. Несмотря на то, что эта проблема получила широкое распространение, универсального общепринятого определения этого термина не существует. Обычно под выгоранием понимают набор характерных симптомов, возникающих из-за переутомления.
Вы наиболее подвержены риску эмоционального выгорания, когда:
- Испытываете сложности в общении (например, с коллегами или клиентами).
- Сомневаетесь в том, что вас признают как профессионала.
- Ощущаете, что ценность вашей личности определяется только степенью вашего профессионального успеха.
- Всегда стремитесь соответствовать ожиданиям значимых для вас людей.
- Работа для вас – единственный источник удовлетворения.
Для того чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, важно развить в себе такие навыки:
- Способность выдерживать напряжение – навык, который поможет взвешенно реагировать на сложные жизненные обстоятельства.
- Умеренность реакций – умение выдерживать эмоции в рамках контролируемой интенсивности.
Психоаналитическое консультирование — это процесс, в ходе которого вы учитесь понимать свои истинные желания и мотивы. Мы постоянно отсеиваем ненужное и выбираем то, что соответствует вашим убеждениям и целям. Этот процесс требует вовлеченности, но в то же время даст вам новую силу, поможет вам выбрать направление движения к вашим целям. В результате вы поймете, в чем ваша опора и сильная сторона, а что требует внимания и корректировки; где необходимо удвоить усилия, а где не стоит тратить силы.
© Наталия Сивач, психоаналитически ориентированный психолог. Телеграм-канал о психоанализе: Сивач Н. | Психоанализ Подробную информацию обо мне вы можете найти на моем сайте: https://psycoach-studio.ru.
