«ПИТАТЬСЯ НУЖНО С УМОМ» - слышали такую фразу?
Поглощение в больших количествах любой еды, которая находится под рукой, - это верный признак того, что вы находитесь в состоянии эмоционального стресса. В перспективе это состояние не обещает ничего хорошего: проблемы со здоровьем, повышение веса и психологический дискомфорт.
Как справиться с нервным перееданием? Вот некоторые рекомендации.
1. Уставите причины своей эмоциональной нестабильности и постарайтесь их устранить. Если это невозможно, найдите способ успокоиться: делайте дыхательные упражнения, сходите на массаж, займитесь тем, что приносит в вашу жизнь гармонию.
2. Записывайте всё, что съедаете на протяжении дня в дневник питания. Так вам будет проще себя контролировать.
3. Еда должна приносить вам наслаждение, поэтому не поглощайте ее бездумно. Не ешьте «на автопилоте», в том числе, перед телевизором.
ПРОДОЛЖЕНИЕ - читайте в галерее.
