Ардха Чандрасана «Поза полумесяца»
Приветствуем, друзья 👌
Ардха Чандрасана (ardha -«половина», чандра — «луна», асана - «положение тела»)
Поза, в которой всё тело вытягивается в одной плоскости, а основной вес распределяется на опорную стопу.
Эта асана тренирует баланс и напоминает нам о гармонии между стабильностью и лёгкостью.
👯♀️ Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану.
Перейдите в Уттхита Триконасану в правую сторону.
На выдохе опустите правую ладонь на пол (около 30 см от стопы).
Согните правое колено и подвиньте левую стопу ближе.
Поднимите левую ногу вверх, вытягивая её параллельно полу, пальцы направлены вверх.
Вытяните левую руку вверх, раскрывая грудь и плечи.
Сохраняйте равновесие, взгляд устремите вверх.
Повторите в другую сторону.
Эффекты:
• укрепляет ноги;
• улучшает координацию, баланс и концентрацию;
• помогает выровнять осанку и восстановить центрирование тела.
Противопоказания: травмы коленей, болезни суставов, сердечно сосудистые заболевания.
🌙Запись на занятия на сайте студии - yoga108
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ ✨
