Однозначного ответа на вопрос, как поведение на работе, предполагающее отказ от проявления инициативы и выполнения дополнительных задач, влияет на психику человека или его отношения с людьми, нет. Поэтому рассмотрим каждую конкретную ситуацию отдельно.
Начало обзора феномена "тихого увольнения" (тихий уход, quiet quitting) читайте здесь.
Когда же такое поведение на работе как тихое увольнение может навредить человеку?
🛑 Если есть депрессивные мысли - находиться в режиме тихого ухода может усугубить ситуацию. Рутинизация рабочего времени, не желание искать смысл в своей рабочей деятельности делает жизнь блёклой, и депрессивный фон нарастает.
🛑 Если в компании всё строится на отношениях, связях: "я тебе тут помог, и ты войди в моё положение, подстрахуй меня в своё нерабочее время". Режим тихого увольнения, когда вы вечером не берёте трубку и не отвечаете в чате, может восприниматься другими людьми как неуважение, невовлеченность в жизнь компании или даже грубость.
Если есть намерение продолжать работать здесь и дальше, крепко подумайте, подходит ли вам такой режим жирно обозначенных границ. Либо вы уверены, что сможете ТАК объяснить коллегам и начальству свою позицию, что это не повлияет в худшую сторону на ваши отношения. Кунг-фу переговоров должно быть на высочайшем уровне, оцените свои силы трезво.
Для кого тихий уход будет лучшей стратегией:
✅ При физическом и психическом истощении. Давно не были в отпуске, или проект, который выпивает из вас все соки, затянулся по времени. Снизить обороты - не значит забить на всё, это как раз и позволит остаться в строю и продолжать делать важную для себя работу, а не уйти на длительный больничный. Здесь могут появиться мысли “да как же так, я так не могу, это халатность, профессионал так себя не ведёт…”, чувство вины и стыда перед собой и коллегами будет вырастать. Замечайте этот ментальный процесс и думайте о том, долго ли вы протянете в нынешнем темпе. В конце концов, кто тут хозяин, вы или эти мысли?
✅ Когда думаете о смене профессии или роли, зависнуть в режиме тихого увольнения супер-полезно. Освободившиеся силы перенаправлять на обучение, изучение рынка труда, планирование своих дальнейших шагов.
✅ Когда жизненные трудности, болезни - силы и время нужны на другое. Очень полезно также перераспределить свои силы и время, пока ситуация не стабилизируется.
✅ Когда нет навыка выстраивания границ - может быть колоссальным ростом для личности! Это будет тренинг ассертивности в режиме live. Научиться отказывать вежливо, аргументировано говорить о своих интересах и не портить отношения с руководством - это настоящий челлендж. Это требует смелости, но результат вас порадует.
✅ Для людей, которых можно назвать угодниками: это щедрые и заботливые люди, которые чувствуют себя хорошо, когда заботятся о других и делают их счастливыми. Их часто хвалят и ценят за щедрость и заботу, и они предпочитают избегать конфликтов и чувства дискомфорта, связанного с потенциальным разочарованием людей. На таких людей работодатель щедро навешивает дополнительные обязанности, что приводит потом к выгоранию.
✅ Также выгорают от избытка обязанностей люди, которые склонны заниматься со всё отдачей сил и времени, на которую они только способны. Они как патологические альтруисты, следуют своему моральному компасу и всегда всё делают во благо компании и истощают себя. Тихий уход будет хорошим искусственным ограничителем для таких людей.
Стиль поведения на работе “тихий уход” - не плох и не хорош, он в ряде случаев он необходим, а в ряде - вреден. И если это ваш осознанный выбор, то никто не вправе вас за него осудить.
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru