🍂 Осень — время, когда природа замедляется, листья ложатся под ноги, а солнце появляется все реже. В эти месяцы у многих снижается настроение, появляется усталость и апатия.
По данным экспертов, каждый второй человек осенью сталкивается с легкой депрессией или хандрой.
Руководитель отдела экологических и социальных проблем психического здоровья Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского профессор Борис Положий отмечает:
«Осенней депрессией в легкой форме, когда человек хандрит, страдают очень многие. Это когда просто что-то не ладится, настроение неважное, многое раздражает, из рук все валится. По разным данным, до 50% населения подвержены этой сезонной хандре».
А согласно опросу портала Joblist.ru, 55% россиян отмечают ухудшение эмоционального состояния с приходом холодов. Каждый третий прямо связывает это с нехваткой солнца и промозглой погодой. Женщины страдают от осенней апатии чаще (59%), но и среди мужчин таких почти половина (49%).
Почему осенью «все не так»
Осень — время естественного спада активности. Организм получает меньше света, что снижает уровень серотонина — «гормона радости», и нарушает выработку мелатонина — гормона сна. В результате мы чувствуем упадок сил, раздражительность и тоску.
Если вы замечаете, что:
— становится труднее вставать по утрам,
— пропадает интерес к привычным делам,
— постоянно хочется сладкого или спать,
— настроение падает без видимой причины,
возможно, у вас проявления сезонного аффективного расстройства (САР) — состояния, известного как осенняя депрессия.
Это не лень и не слабость
Сезонная депрессия — не просто «уныние от дождей». Это состояние, в котором биохимия мозга, режим дня и психика работают иначе. Может проявляться не только эмоционально, но и физически:
— повышенной утомляемостью,
— набором веса,
— снижением концентрации,
— снижением либидо,
— нарушением сна.
Весной симптомы обычно уходят, но с новой осенью могут возвращаться.
Как справиться с осенней депрессией
Прежде всего — не ставить себе диагноз самостоятельно. Осеннее снижение настроения может маскировать другие виды депрессий или соматические заболевания. Важно получить консультацию специалиста — психиатра, психотерапевта, а иногда и сомнолога.
В легких случаях помогает:
— Светотерапия — искусственный источник яркого света компенсирует дефицит солнца.
— Витамин D и мелатонин — поддерживают настроение и сон.
— Психотерапия и, при необходимости, антидепрессанты — помогают вернуть стабильность и энергию.
Обычно курс длится 3–4 месяца, но подбирается индивидуально. Главное — не ждать, что «само пройдет».
✍️ Материал для публикации подготовил врач Клиники «Ре-Альт» Роман Владимирович Кондрашенко: детский врач-психиатр, сомнолог.
Профессиональные интересы: аутизм, депрессия, расстройства адаптации, биполярное расстройство, расстройства сна, тревожные состояния, расстройства пищевого поведения, шизофрения.
Если вы чувствуете, что осень снова окрашивает жизнь в серые тона — приходите в Клинику «Ре-Альт». Мы поможем точно определить причину вашего состояния и подобрать путь к восстановлению.
Сайт клиники: https://clck.ru/3Pb8J2
📅 А уже совсем скоро у нас — 10-летний юбилей! 🎉
9 октября мы готовим праздник для пациентов, угощения, подарки и сюрпризы. Следите за новостями в нашем Telegram-канале — присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе всех событий.
Перейти в канал https://t.me/shmilovich