Известно, что ортопедические стельки носят, когда появляется плоскостопие. И от ношения стелек ожидаются перемены. Результат этих перемен может быть как позитивный, так и негативный.
Основной и главной причиной негативных результатов от ношения стелек является неправильный их подбор.
Правильный подбор стелек заключается в том, что стельки даются под "собранную" стопу. Собранная стопа - это максимально приближенное к норме положение голеностопного сустава и сводов подошвы.
Такое положение вы можете найти сами, или с помощью эксперта по стопам. Мы не говорим здесь про ортопедов, хирургов, тренеров и тд., которые обычно не обращают внимание на состояние "собранности". Мы говорим про ту анатомическую норму, которая была дана вам с рождения - врожденный истинный размер стопы.
Ваш истинный размер стопы формируется в момент остановки роста костей и мышц, примерно, в возрасте около 18-20 лет. Если раньше вы носили 37 размер обуви, а сейчас 38, 39, 40 и тд, иначе, если размер стопы увеличился, то это явное плоскостопие. И чтобы подобрать стельки правильно, нужно стопу "сложить" в возможную норму. Чаще всего, до идеала стопу сложить не удается, потому что тому могут мешать уже имеющиеся "косточки", деформации пальцев, парезы стопы, следствия травм и переломов, много чего. Но, сложив, стопу максимально близко к норме, можно подобрать стельки так, что они дадут максимальный положительный результат, а именно:
1. Улучшение биомеханики и распределения нагрузки
Стельки (ортезы) поддерживают своды стопы близко к точке общего центра тяжести голеностопного сустава, не давая им уплощаться под нагрузкой, тренируя их во время ходьбы за счет амортизации и прочности. Это не всегда сразу комфорт. Но при постоянном ношении, в течении нескольких дней, - это перераспределение давления, которое в норме должно приходиться на три основые точки опоры. Как результат, вы должны почти сразу ощутить, как разгрузились пальцы (поперечный свод).
Амортизирующие стельки гасят ударную волну при ходьбе и беге, которая иначе передается на голеностоп, колени, тазобедренные суставы и даже на позвоночник. И как результат, вы будете замечать, что боли в теле, причина которых завязана была на влиянии плоскостопия, заметно снижаются и уходят.
Стабилизация пятки. Когда стельки удерживают задний отдел стопы в правильном, физиологичном положении, то создаются условия, при котрых предотвращается завал стопы внутрь (пронацию) или наружу (супинацию).
Визуальный результат. Стопа при ношении правильно подобранных стелек выглядит более "собранной", с выраженным сводом, походка становится более устойчивой и уверенной.
2. Снижение болевых ощущений и усталости
Уходят боли в стопах, которые возникали из-за перенапряжения связок и мышц, пытающихся удержать своды. Значительно уменьшаются или полностью проходят боли при таких состояниях, как пяточная шпора (плантарный фасциит), метатарзалгия (боль в плюсне), неврома Мортона.
Уходит усталость. Мышцам стопы больше не нужно работать "на износ", чтобы компенсировать неправильное положение. В результате ноги гораздо меньше устают даже после длительного стояния или ходьбы.
3. Торможение деформаций и патологий
Вы замечаете, что стельки замедляют прогрессирование плоскостопия. Особенно важно для детей и подростков, но актуально и для взрослых.
Предотвращение вальгусной деформации ("косточки" на ноге) и молоткообразных пальцев. Правильное распределение нагрузки снимает избыточное давление с переднего отдела стопы и большого пальца. Прекращается рост "косточки" и искривление пальцев.
4. Повышение комфорта и поддержки
Постепенно вы замечаете, что от легкого дискомфорти возникает оптимальный комфорт и поддержка свода: чувство, когда стопа "лежит" на удобной, повторяющей ее анатомию поверхности, а не провисает.
За счет правильного распределения давления улучшается кровоток в стопах, они меньше мерзнут и отекают.
Исчезают мозоли и натоптыши в местах избыточного давления (например, на подушечке стопы или по внешнему краю), так как нагрузка теперь распределяется правильно.
Резюме. Какие нужны стельки.
Чтобы все эти позитивные изменения произошли, стельки должны быть правильно подобраны. А чтобы их правильно плодобрать, нужно стопу "сложить", оценить подвижность суставов, фактуру стопы, эластичность, болевые моменты и перенесенные травмы, тут много чего.
Идеальный вариант — стельки, которые стопу собирают, а не подстраиваются под плоскостопую форму на подобие индивидуальных ортопедических стелек, изготовляемых по так называемому слепку. Здесь, возможно, возникнет мысль, уважаемый читатель, ну, вот дошли и до рекламы. Но если отбросить внутреннего критика и по взрослому оценить ситуацию, разобраться, то, возможно, вы найдете разницу в индивидуальном подходе и анатомическом.
Зачем здесь эта фотка? Реклама?
Естестннооо...
Вывод: Ношение стелек — это не просто сиюминутное облегчение, это долгосрочная инвестиция в здоровье ваших стоп и всего опорно-двигательного аппарата. Они меняют биомеханику, снимают боль и предотвращают развитие серьезных проблем в будущем.
А если стельки не дают положительный результат?
В таком случае ваши стельки подобраны не правильно или у вас есть причины, которые стельками не убираются, например, вегетативные нарушения в активной фазе.
Вегетативные нарушения проявляются в следующих ощущениях в теле: вялость, сонливость, лень заниматься делами, спортом особенно; физическая нагрузка ухудшает ситуацию с опорно-двигательным аппаратом или дает временный эффект; хочется больше полежать, чем двигаться; нарушен сон от бессонницы до постоянного желания поспать; боли в теле, которые вы не можете идентифизировать, т.е. болит спина где-то здесь, а не точно, и если спросить вас "где болит" вы укажете зону отсюда до сюда, но не конкретное место. Если болит сустав, то где-то внутри, а не в конкретном месте (при повреждении связки, например, вы точно укажете точку, а не примерно).
Вегетативные нарушения уникальны тем, что упражнениями, стельками, тренажерами Бубновского вы их не уберете, а значит на стельках и тренаржерах не получите результат, или даже ухудшите.
Самостоятельно с вегетативными нарушениями можно справиться с помощью аскез. Это длительный процесс и требующий волевого участия и дисциплины. Если говорить о здоровье, то это аскезы связанные с питанием: голодание, отказ от сладкого, алкоголя, курения и прочих вредных привычек. Отказ от чего-то это половина дела. Нужно еще включить что-то новое в свою жизнь, например, ежедневные утренние прогулки, чтение книг, рисование, музыцирование, да много чего, чего вам на самом деле хочется, а вы откладывайте.
Есть кинезиологические методы диагностики и коррекции вегетативных нарушений. С их помощью проще и легче начать новую жизнь в плане здоровья и образа жизни. Чем проще и легче? Вы быстрее ощутите прилив сил, энергии и желания двигаться и заниматься любимыми делами. Параллельно уйдут боли и дискомфорты, связанные с вегетативныеми дисбалансами.
Игнорирование причины проблемы
Иногда вегетативные нарушения, а так же боли в стопе и плоскостопие, являются следствием проблем выше стопы, выше коленных суставов. Установка стелек без выявления скрытых причин может усугибить дисбаланс во всей кинетической цепи и вызывать усиление болей в ногах и спине. Поэтому, кроме покупки стелек, хорошо бы знать причину развития плоскостопия и тех или иных болевых синдромов. Может колено болит из-за травмы, а может из-за поражения органа.
И так, друзья, стельки нужно подбирать правильно. Купили их просто в Озоне - это не значит, что вы решили проблемы. Возможно, вы их получили. Придти в салон и купить дорого? Ну, со стельками вы получаете горантию, что все вышеизложенные аспекты придут и вы получите положительный результат. Без гарантии это конечно значительно дешевле.
Друзья, всем легких ног!
Статья навеяна размышлениями наших подписчиков, вами. Списибо.
Берегите себя, любите себя, приходите на приемы.
Города России: +7 905 023 9187 (АЛьберТ)
Москва: +7952 2120918 (Александра)
Спб: ниже