Мы как чувствующие и живые люди, которые хотят для себя лучшей жизни, приходим к психологу с запросами: хочу перестать тревожиться, хочу избавиться от воспоминаний, хочу перестать ощущать обиду на родителей.
Кажется, что решение простое: если выключить неприятные эмоции, жизнь станет легче. Но здесь есть подвох..
Попытки контролировать внутренний опыт всегда работают против нас. Чем сильнее мы стараемся «не тревожиться» – тем больше тревога накрывает. Чем настойчивее хотим «забыть» событие – тем чаще оно всплывает в памяти. Правило «не думай об этом» всегда напоминает именно об этом.
И тогда эмоции превращаются во врагов. А вместе с ними врагом становится и собственная история. Человек начинает верить в нарративы: «Если я тревожусь – значит, я слабый», «Если я злюсь на родителей, хотя они мне столько дали, я – плохая дочь», «Если я до сих пор помню обиду – на обиженных воду возят».
Придуманная ситуация: девушка, пережившая измену, боится снова сближаться. Чтобы не чувствовать уязвимость и страх предательства, она отказывается от новых отношений. В итоге уходит не только боль, но и радость близости, доверие, поддержка.
Или же, мужчина, потерявший близкого, старается не думать о горе и заглушает чувства работой. Внешне он «держится молодцом», но вместе с болью теряет и доступ к светлым воспоминаниям о человеке, которого любил.
Или родитель, стыдящийся вспышек злости на ребёнка. Вместо того чтобы признать: «да, злость – это часть моего опыта», он изо всех сил старается «никогда больше не злиться». В итоге напряжение накапливается, и срыв всё равно случается – только крики и обвинения звучат в сто раз громче, от чего градус вины улетает в тропосферу.
Избегание действительно может сработать в краткосрочной перспективе, где-то нам очень помогает отвлечься, замолчать эмоцию, спрятаться в делах. Но в долгосрочной оно сужает жизненный опыт: всё больше тем, ситуаций и отношений оказываются «под запретом».
Вместе с неприятным уходит и радость, и глубина, и чувство «я живу».
Ту самую уверенность в себе, которой многим из нас не хватает, трудно выстроить, если мы отрицаем часть своей истории.
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru