У Ирины хорошая работа — бухгалтер в крупной компании. Муж — тихий, свой в доску. Дочь Алина — подросток, то закрытая, то колючая. Казалось бы, всё есть: квартира в панельке, машина, отпуск летом. Но внутри — пустота.
Когда-то, много лет назад, Ира мечтала стать дизайнером интерьеров. С юности рисовала, переставляла мебель в общаге, сшивала шторы из простыней. Но потом была работа, потом роды, ипотека, отчетность, готовка, школа... А мечта сложилась на дальнюю полку, туда, где лежат фото из девяностых, билеты на «Кино» и заброшенные "хотела бы".
Утром она встаёт с тяжестью. Не физической — душевной. Кажется, что живёт в чёрновике: всё не то, не там, не с тем настроением. В голове список дел: отчёт, суп, дневник Алины, стирка. А потом — тишина. Потому что «для себя» ничего нет. И вот однажды вечером, устав после работы, она ловит себя на мысли: "Я исчезаю. Потихоньку. Молча. Незаметно".
1. Расчистка (ресурса и пространства)
Началось с малого. Она достала старую тетрадь, подписала сверху: "Для себя". Написала туда всё, что давно висело на ней: не сданная справка, заваленный шкаф, разговор с мамой, который всё откладывала, забытые долги. Просто выгрузила. Без плана. Потом стала каждый вечер убирать по одной маленькой вещи: ящик с носками, полку в ванной, свои закладки в телефоне. Не марафон, а "волшебные паузы". Вместо часовой уборки — пять минут. Но каждый день.
Она перестала гнаться за идеалом. На ужин — уже не всегда не три блюда, а иногда просто макароны с сыром. И нормально. Делегировала мужу походы в магазин. Отменила часть кружков Алины — потому что никакой из них уже не радовал, только напрягали обеих. Пространство вокруг стало чище, в голове — тише. А в теле — чуть больше воздуха.
2. Добавление ресурса (сил и "префронтальной коры")
Ирина стала раньше ложиться. Просто потому, что устала быть зомби утром. Купила себе беруши и маску — "как в кино", смеялась она. Выходные стала брать для отдыха, а не для генеральной уборки. Под пледом с книгой, с кофе и журналами по дизайну. Уборку она стала делать по 20 минут по вечерам. А выходные - чисто для восстановления и хобби. Впервые за много лет она не чувствовала вины за то, что не полезла мыть окна.
Она обнаружила, что лучше думает утром. Стала вставать на полчаса раньше — не для готовки, а чтобы просто побыть с собой. Иногда медитировала. Иногда просто пила чай у окна. Появился внутренний ресурс. А значит — начала возвращаться и сила воли тоже.
3. Помощь мозгу и вовлечение себя в действия
Однажды, дочка сказала:
— Мам, а можешь помочь в комнате перестановку сделать?
Ирина вдруг почувствовала прилив — тот самый, старый, забытый: кайф от подбора цветов, игры с пространством.
— А давай нарисуем, как хочешь, — предложила она Алине.
— Серьёзно?! — дочка даже ожила.
Они вместе чертили, клеили, таскали стулья. В итоге вышел настоящий мини-проект. Ирина поняла: можно не увольняться, не бросать всё — а просто делать понемногу. Для души. Сразу. Сейчас.
Завела папку: "Проекты". Начала оформлять туда коллажи, идеи, зарисовки. Иногда тратила по 15 минут — в автобусе, на кухне. Писала мини-планы. Делала "зигзаги" — не каждый день, но погружалась в проекты с душой. И снова возвращалась в дела.
4. Положительное подкрепление и мотивация
Ирина хвалила себя за каждую мелочь. За то, что легла вовремя, за то, что позволила себе 20 минут посмотреть ролик про интерьер в ТикТоке без вины. "За все буду себя хвалить!" - сказала она.
В блокноте появился новый список: "Порадовать себя". Туда она писала идеи — от «купить фломастеры» до «пойти на выставку мебели». Раз в неделю — одна награда. Без условий. Без "если заслужу".
Она подписалась на дизайнеров в Пинтересте, вступила в онлайн-группу, купила дешевый мини-курс по визуализации. Сразу всё не поменялось. Но внутри будто включили свет. Жизнь перестала быть чёрновиком. Она стала в ней хозяйкой.
Ирина всё ещё бухгалтер. Но она уже не просто работает — она живёт. Медленно, по чуть-чуть, без драм и подвигов. Она не бросила всё и не уехала на Бали. Но уже обрела ясность.
Это Ирина воспользовалась вчерашней методикой из 4 шагов, которые помогают расчиститься и помочь себе:
Смотрите также:
Скачать бесплатно PDF Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" и "Волшебные Фразы-Стабилизаторы"
Телеграм-канал Анны Ященко
Книга-бестселлер "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"