Однажды мудрец заметил, что его ученик весь день ходит хмурый, раздражительный, срывается на других.
— Ты ел сегодня? — мягко спросил он.
— Ел. Но легче не стало, — вздохнул ученик.
Мудрец на мгновение задумался и тихо ответил:
— Тогда, может быть, ты голоден не по еде… а по себе?
Эта история — как зеркало показывает нам, что мы часто путаем голос души с "хотелками" тела :
🍽 Голод — с эмоциональной перегрузкой (едим, пытаясь заесть стресс из-за неверного решения)
💤 Лень — с усталостью (ругаем себя за лень, вместо того, чтобы отдохнуть).
⚡️ Тревогу — с желанием «делать или получить больше» (бежим, хотя тело просит остановиться).
И вместо того, чтобы обратиться к «себе» и посмотреть, что там в действительности скрывается за этими хотелками, мы ищем утешение в еде, делах или вовсе бросаемся во все тяжкие.
Наше тело — самый честный ретранслятор голоса души. Оно не спорит, не доказывает. Сначала просто шепчет. Иногда — тяжестью в груди, иногда — болью в шее, когда слишком много «надо». А иногда — бессонницей, когда ум не может отпустить день.
И если не услышать этот шёпот — он превращается в крик: болезни, выгорание, обострения. Не из наказания — из желания быть замеченным, услышанным.
И вот здесь просто незаменимы практики осознанности. Когда успокаивается тревожный ум и устанавливается связь с каждой клеточкой вашего тела, вы начинаете "слышать" этот голос.
Но даже если у вас пока их в арсенале нет, вы всегда можете начать с одного простого вопроса:
«Что чувствует моё тело прямо сейчас?»
Не что я должен (должна) сделать, а — что в данный момент происходит с моим телом и со мной?
🧘♀️ Попробуйте сегодня:
Сядьте или лягте поудобнее. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох и спроси своё тело —
«Что ты хочешь мне сказать?»
Не спешите с ответом. Просто слушайте... ❤️
Не для того, чтобы сразу бежать и что-то исправлять. Просто чтобы научиться слышать.
💬 А что сегодня хочет ваше тело? Отдыха, пространства, немного тепла? Поделитесь в комментариях.
🙋 Подписывайтесь на мой канал в Телеграм / MAX. В них я делюсь техниками, кейсами и осознаниями
Возможно вам будет интересно:
✨ Бесплатный курс осознанности для начинающих
🔥 Практики осознанности без долгих медитаций и походов к психологу. Всего 10-15 минут в день!
