Для поддержания работы сердечно-сосудистой системы рекомендуется включить в рацион питания сухофрукты. Об этом сообщила врач-терапевт Галина Емельянова в разговоре с изданием .
По словам специалиста, курага оказывает положительный эффект на организм благодаря калию. Этот компонент помогает нормализовать артериальное давление за счет выведения жидкости. Кроме того, элемент принимает активное участие в передаче электрических импульсов в сердце, что важно для профилактики аритмии.
Также эксперт отметила, что другой популярный сухофрукт, а именно изюм, содержит в своем составе ресвератрол, который поддерживает эластичность сосудистой стенки. При этом вещество обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса и воспаления.
Врач подчеркнула, что полезнее всего употреблять сухофрукты на завтрак в сочетании с кашей. В таком случае организм получит достаточное количество клетчатки. Однако важно помнить, что продукт богат сахаром – допустимо съедать около 50 граммов высушенных плодов в сутки не более трех раз в течение недели.
Ранее диетолог рассказала, что для улучшения памяти в пожилом возрасте необходимо питаться жирной рыбой, орехами и бобовыми.
