«Все болезни от нервов» — фраза, которую мы слышим очень часто. Но что, если это не просто поговорка? Можно ли из-за затяжного стресса заболеть раком? Оказывается, наука уже подбирается к ответу.
Когда стресс перестает быть полезным
Краткосрочный стресс бывает даже полезным [1] — он помогает сосредоточиться, принять решение, запустить ресурсы организма. Но когда напряжение не уходит неделями, месяцами и даже годами — это уже хронический стресс [2]. Именно он и вызывает тревогу у врачей и исследователей.
Психологический стресс представляет собой [3] состояние, возникающее при физическом, умственном или эмоциональном давлении. В этом нет ничего необычного — стресс сопровождает почти каждого взрослого человека.
Но что, если это давление становится фоном всей жизни? Могут ли постоянные «перегорания», дедлайны, страх увольнения и эмоциональное истощение в итоге вылиться в болезнь?
Работа на износ — с последствиями для здоровья
Исследователи из Монреальского университета решили проверить гипотезу: может ли стресс на работе в течение всей карьеры быть связан с развитием рака?
Они провели масштабное исследование [4]: опросили более 3000 мужчин, у которых ранее был диагностирован рак, и сравнили их ответы с ответами более 500 мужчин из контрольной группы. Всех участников попросили подробно рассказать о своей трудовой биографии, уровнях стресса и его причинах.
Результаты оказались тревожными. Продолжительный стресс на работе оказался связан [4] с повышенным риском развития рака в пяти из одиннадцати изученных локализаций: легких, толстой и прямой кишки, мочевого пузыря, желудка, а также неходжкинской лимфомы.
Почему стресс вообще влияет на клетки
На уровне ощущений мы знаем, как стресс проявляется в теле. Замирает дыхание, колотится сердце, исчезает аппетит. Это физиологическая реакция, которую называют «бей или беги» [5] — ее запускают гормоны адреналин и норадреналин. Они повышают [6] артериальное давление, пульс и уровень глюкозы, чтобы мобилизовать организм.
Система отлично работает в краткосрочной перспективе. Но если стресс хронический — начинается истощение.
Длительный стресс может ослаблять [3] иммунную систему, нарушать пищеварение, мочевыделение и даже фертильность. А ослабленный иммунитет — это одна из причин [7], по которой опухолевые клетки могут не быть вовремя распознаны и уничтожены. Организм перестаёт эффективно «отслеживать» угрозы.
Что говорят исследования о стрессе и раке
Пока у науки нет точного ответа, может ли стресс вызывать рак напрямую. Но есть все больше данных, показывающих [8], что он влияет на способность опухоли расти и распространяться.
Ученые признают, что такие исследования сложно интерпретировать. Люди, у которых диагностирован рак, могут по-другому оценивать свой стресс в прошлом. Но даже с этим допущением выводы звучат серьезно: если связь между стрессом и онкологией подтвердится, это может изменить подход к профилактике болезней.
Жизнь с раком: стресс становится еще одним врагом
Важно понимать: стресс опасен не только как возможный фактор риска, но и как постоянный спутник жизни с онкологией. Диагноз сам по себе — сильнейший стрессор [9]. К нему добавляется страх за будущее, физическое истощение, побочные эффекты лечения. Все это — благоприятная почва для развития депрессии.
По статистике, до 25% онкологических пациентов [10] сталкиваются с клинической депрессией. Ее не всегда легко заметить, ведь симптомы могут маскироваться под побочные эффекты химиотерапии или «естественные» переживания. Но депрессия усугубляет общее состояние, снижает приверженность лечению, ухудшает качество жизни. Поэтому работа с психоэмоциональным состоянием — важная часть терапии.
Что помогает справляться со стрессом
Борьба со стрессом — это сложный процесс. Когда речь идет о хроническом напряжении, нужен целый арсенал инструментов. В их числе:
- Дыхательные практики. Глубокое медленное дыхание, расслабление мышц, визуализация спокойных образов — все это помогает [11] снизить уровень гормонов стресса в крови. Это простые, но действенные способы «перезагрузки» нервной системы.
- Медитация. Пять-десять минут в день, проведенные в тишине и внимании к своему дыханию, могут ощутимо снизить уровень тревоги [12]. Осознанность помогает перестать «гонять» мысли, возвращает в момент «здесь и сейчас».
- Психологическая помощь. Терапия с психотерапевтом — это не роскошь и не «для слабых». Это необходимая часть поддержки [13] в период сильного стресса. Специалист поможет распутать мысли, снизить уровень тревоги и найти внутренние опоры. А при необходимости назначит поддерживающие препараты.
- Физическая активность. Если позволяет самочувствие, движение — одно из лучших средств от тревоги. Она помогает [14] переработать гормоны стресса, улучшает сон и возвращает ощущение контроля над телом, которое часто теряется во время перегрузок.
Справляться со стрессом — не значит полностью исключить его из жизни. Это значит научиться замечать напряжение, вовремя снижать его и не оставаться с ним наедине.
[1] Ученые назвали полезные для психики и мозга виды и уровни стресса // РБК Тренды [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://trends.rbc.ru/trends/social/63248b2b9a794770cada22d4
[2] Васенина Е. Е., Ганькина О. А. Хронический стресс и астения // Лечебное дело. 2023. №1.
[3] Stress and Cancer // National Cancer Institute [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet
[5] Что такое «бей или беги» и когда эта реакция выручает человека. Объясняем простыми словами // Секрет фирмы [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://secretmag.ru/enciklopediya/bei-ili-begi.htm
[7] К онкологическим заболеваниям может приводить возрастное снижение иммунитета // Lvrach [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://www.lvrach.ru/news/15435838
[9] Как справиться с тяжелыми переживаниями при онкологическом диагнозе: советы столичного психолога // Департамент добрых дел [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://dszn.ru/press-center/news/9462
[10] Depression (PDQ®)–Health Professional Version // National Cancer Institute [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/depression-hp-pdq
[11] Зарядка и правильное дыхание помогут снизить стресс: рекомендации столичного психолога // Департамент добрых дел [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://dszn.ru/press-center/news/9308
[14] Спорт против стресса: как физическая активность меняет жизнь // РБК Стиль [Электронный ресурс], 11 июля 2025. URL: https://style.rbc.ru/life/5d780d399a794762f152f964
#онкология