Как создать и защитить свои личные границы
Было бы удобно, если бы каждого человека сопровождала понятная инструкция: здесь не трогать, эту тему не задевать, в сексе допустимо следующее. Но такой инструкции нет, поэтому появилось понятие «личные границы»
Личные границы — это никому не видимые, но очень важные «заборчики», которые отделяют человека, его привычки, стремления, поступки и мысли от внешнего мира. Они нужны, чтобы оберегать личность и то, что для нее ценно.
Как выстроить личные границы? Вопросы к себе.
1. На что я имею право? Это важный вопрос — он помогает вспомнить, что у каждого человека есть базовые права, которые он может реализовать.
2. Что я чувствую? Вопрос стоит периодически задавать себе в самых разных ситуациях. К примеру, что я чувствую, когда друг хочет обсудить мою личную жизнь.
3. Что я ценю? Личные границы можно и даже нужно выстраивать в соответствии со своими ценностями.
Как отстоять личные границы?
1. Будь настойчивым. Важно быть не агрессивным, а именно настойчивым. НЕ «БЫСТРО положи мой телефон на место», а «мне не нравится, когда ты залезаешь в мой телефон. Не делай больше этого пожалуйста»
2. Научись отказывать. Мы с детства живём под давлением и постоянно что-то терпим — учимся делать то, что нам не нравится, но достаточно научиться говорить “нет”, чтобы избавиться от будущих проблем и стрессов.
Ты защищаешь свои личные границы?
🔥- да
❤️- стараюсь, пока плохо получается
#уверенностьВастикова #эмоцииВастикова
