Девочки, как и обещала, делюсь своим «планом Б» после отпуска
Да, за время круиза я набрала полтора кило — позволяла себе лишнего. Но вернуть всё на место реально быстро, если знать, что делать и начинать незамедлительно.
Итак, мой план Б:
1️⃣ Интервальное питание.
Я делаю хорошие паузы между приёмами пищи и увеличиваю ночной промежуток между ужином и завтраком минимум до 16 часов. Для себя выбрала 2-разовое питание: обед и ужин — именно так я чувствую себя лучше всего.
Ну и конечно, никаких больше печенек и пироженок. Упор на овощи и белок.
2️⃣ Работа с лимфой.
Движение, горячая вода, массаж сухой щёткой — всё это помогает лимфе быть текучей и быстрее выводить лишнюю жидкость и продукты метаболизма. А значит — меньше отёков и больше лёгкости.
И результат уже сегодня:
– уходят припухлости на теле,
– лицо снова чёткое, без отечности
– желудок, растянутый шведским столом, пришёл в норму,
– аппетит спокойный, без лишних "хочу есть всё подряд".
Почему это работает?
Потому что при таком питании уровень глюкозы и инсулина под контролем. А значит, на сладкое не тянет, энергия становится стабильной, без провалов и сонливости.
В следующий раз расскажу подробнее про интервальное питание — почему считаю его эффективным инструментом, и почему в чистом виде оно подходит не всем. В общем, поделюсь, что важно учитывать, если решите попробовать.
Кто-то из вас уже был на интервальном? Нравится?
