Как избавиться от усталости.
Держите три упражнения, которые помогут вам восстановить ваше тело и психику от напряжения и усталости
Применяйте эти три упражнения разом или по отдельности после любой напряженной работы.
1. Упражнение - тряска Запускает в работу лимфатическую систему. Избавляет от зажимов все мышцы.
Встаньте прямо. И встряхните поочередно руки и ноги. Почувствуй, как мышцы "болтаются" на местах крепления, на костях.
Далее. Приподнимайтесь на носочки и мягко и пружинисто опускайтесь на пятки, встряхивая все тело.
Представь, что усталость слетает с тебя, как капли воды.
2. Наклон к ногам. Расслабляет всю заднюю поверхность тела, Освобождает от спазмов поясницу и шею,
Встаньте вертикально, ноги - чуть шире плеч. Сгибая колени, мягко наклонитесь к ногам. Повисните, чувствуя вес своей головы и рук. Почувствуйте, как растягиваются все мышцы спы, шеи, таза и ног.
Представьте, как усталость и напряжение стекает в землю.
Затем, "зачерпнув земной энергии", с круглой спиной, позвонок за позвонков выпрямитесь в исходное положение.
3. Вытяжение с скруткой. Вытягивает мышцы спины, освобождает поясницу от усталости и спазмов. Дает питание всем межпозвонковым дискам.
Поставьте ноги на две ширины плеч. Согните колени и упритесь в бедра руками. Затем, наклонитесь вперед, так, что бы тело было параллельно земле.
На вдохе поворачивайте корпус отталкиваясь от бедер руками.
На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
здесь - видео этих упражнений:
в моем ТГ Канале масса полезного заходите.
