Вы думаете, что такая трансформация невозможна?
Я вам докажу на практике, что возможна. Причем без голодовок, без изнурительных тренировок, без перекосов, без стрессов и бесперспективной ругани себя за вдруг случайно съеденный пирожок. Без дорогостоящей косметики и мучительных процедур.
Конечно, потрудиться все же придется. Но труд этот будет в радость. Потому что сначала нужно загореться этой работой. Вы хотите иметь стройное тело, быть веселым и бодрым? Просыпаться рано и вставать не по будильнику? Тогда вам со мной. Я уже многого достигла и вскоре покажу сегодняшние результаты!
А пока 2ой ДЕНЬ ПРОЕКТА. 26.03.25 г. НАЧИНАЮ СНАЧАЛА. То есть с весны. Сегодня 05.10.25 г.
Напоминаю, кто еще не знает суть – плавно, без напряга перейти на правильное питание. Это сначала. Привыкнуть к нему. Затем начать считать калории. Только после того, как будет осознание, что вы вышли на стартовую дорожку и готовы бежать к результату. Вначале можно даже ползти к результату. Лежать в сторону результата. НО! ГЛАВНОЕ! НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ ИЛИ СМОТРЕТЬ В ЭТУ СТОРОНУ! Ну и конечно нужно плавно втянуться в занятия спортом.
С чего начала я? Поверьте, не с самых хороших показателей по здоровью. Я так растолстела, так как получила травму ноги. Прошлым летом я сломала ногу в области голеностопа. Отсидев положенное количество дней в гипсе, а также пройдя реабилитацию, очень понадеялась, что на этом все закончилось. Но нет. Травму я получила, прокрутив ногу при падении. И осенью поняла, что травмирован и коленный сустав. Его начало странно защелкивать. Сначала иногда, а затем чаще. И в феврале я окончательно потеряла возможность даже встать на ногу. Сделала МРТ – результат – частичный отрыв мениска. Приговор – операция.
Получила направление сразу в несколько заведений на артроскопию коленного сустава. Как это сделать, кому интересно, опишу отдельно. Получить направление, даже одно, не так то и просто. Выбрала по совету друзей лучшее – 1ый Мед. Так кратко его называют в Санкт-Петербурге. А полностью на фото ниже.
Получила я это направление как раз 26 марта. Но с февраля я не лежала на боку. Стойко расхаживала ногу. Делала гимнастику. По немного, по чуть-чуть. И вот к первому дню проекта, его я уже описывала, (см ниже), я уже смогла ходить в спортклуб, где и продолжила спортивную подготовку к операции.
Вот с этого состояния я и начала свой проект. Хромая и толстая. Так что, кто в лучшем состоянии на сегодня, считайте, что у вас есть фора передо мной и у вас все должно получиться даже лучше!
Ну а худеть у меня прямое показание. Так как для наших суставов, особенно коленных, лишний вес ну вот совсем не к чему. И, когда я сижу в очереди в поликлинике и слушаю, как толстые тети гордо сообщают всем, кто готов слушать, что колют и колют до бесконечности определенную кислоту в свои суставы и ждут результаты, то хочется спросить? Вам врач разве не сказал, что это бесполезно при большом весе и очень быстро результат сойдет на нет? А если врач такое не сказал, то хочется задать вопрос, в свою очередь, врачам. Вы разве не говорите вашим пациентам, что им ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ПОХУДЕТЬ? И если вы этого до сих пор не знаете, то это вам говорю я, человек, который уже имеет такие проблемы и понимает, как с ними работать. Да и по своему образованию я инструктор по лечебной физической культуре.
Но вернусь ко второму дню проекта. И начну, раз уже заговорила об этом, со спорта.
Кому интересно, выложила сегодня видео, как иду в клуб. Там описываю так же, как мы с мамой ходили к онкологу. И видео, как пришли на прием. Мама после операции. Об этом обязательно напишу тоже.
В этот день я посетила бассейн. Как пришла, сделала фотоотчет. Отчитываюсь вам. Вот такая красавица в профиль и анфас.
СПОРТ. В бассейне, посмотрев на фото внимательно и ужаснувшись, провела час. Делала гидромассаж, одновременно упражнения и немного поплавала, насколько позволила нога. Перед бассейном и после, ходила в сауну. Вечером сделала несколько упражнений для пресса (ноги вверх лежа на спине 15 раз, подъем верхней части туловища 45 раз).
Теперь ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ. Утром сделала маску из льняного масла, до маски – пилинг, а также приняла контрастный душ. Вечером – маска из масла омега - кислоты 6, 9.
Ну и пришло время рассказать о ПИТАНИИ ЗА ДЕНЬ. Прошу не придираться, что ем не по часам. Пока так. Привыкаю постепенно к режиму и к правильной еде! И вам также советую. Прошло время, когда правильная жизнь начиналась с 1 января. Теперь ПРАВИЛЬНО начинаем с сегодняшнего дня и вот прямо с этой же минуты.
- 05-11 – вода с лимоном
- 10-30 – творог зернышко 2,5% жирности 100 г. ½ перец болгарский. 1 ч.л. льняное масло, 1 ч.л. подсолнечное нерафинированное масло, чуть морская соль. Очень вкусно и полезно. Рекомендую.
- 12-30 – маленький зеленый банан. Советую есть недозрелые бананы. В них меньше крахмала и сахара. А польза та же.
- 15-30 стакан минеральной воды.
- 16-00 БОРЩ. После тренировки стараюсь всегда есть суп. Варю густой, чтобы ложка стояла. Не пассирую на масле. Только чуть свеклу на сухой сковороде с уксусом и томатной пастой. Варю на мясе с косточками обычно.
Вот что кладу в борщ.
Фасоль обычно кладу сушеную. Замачиваю предварительно с вечера. Когда вдруг забуду, кладу такую. Сделала большой запас. Если фасоль сушеная – то кладу варить через 20 минут после закипания бульона с мясом. Если же из банки, то в самом конце добавляю. Она и так вареная. А нам не нужна каша из фасоли и без витаминов совсем.
Отвариваю в этот раз куриные спинки. Дешево и сердито. И косточки и мяско есть. Сливаю первый бульон всегда после кипения примерно 30 секунд. Чтобы остался вкус бульона, а пена ушла. Промываю мясо и кастрюлю. Второй раз заливаю пропущенную через фильтр воду. И варю такое мясо 40 минут.
Параллельно с варкой мясо режу овощи и затем пассирую, как выше описала свеклу. БЕЗ МАСЛА!
Режу квашеную капусту помельче, чтобы в супе не плавали крупные куски.
Готовлю специи. Куркуму обязательно сдабриваю черным перцем. Так она активируется и приносит больше пользы. Добавляю обязательно красный кайенский перец, это природный жиросжигатель (ускоряет обмен веществ), можно обычный красный перец. И добавляю в этот раз универсальную приправу.
Как только мясо сварилось, первую кладу квашеную капусту на 7мь минут. Она варится чуть дольше. Так просит мама. Ей трудно ее жевать, если не доварена). Далее кладу овощи, через 5ть минут свеклу, так как она уже частично готова. И варю еще 4ре минуты. Далее добавляю зелень и приправы. Варю еще минуту. Добавляю сырой чеснок. Перемешиваю и выключаю. Борщ настаивается не менее 30 минут.
Уже в готовый борщ в тарелку вливаю разбавленный кипятком пакетик бульона коллаген. Это дополнительная польза для суставов. Либо его, либо делаю желе. Рецепты напишу позже. Их у меня много. Когда буду делать очередной раз, обязательно выложу с фото.
Диетический борщ готов! ЕМ и наслаждаюсь вкусом. Не заглатываю на ходу. Ем спокойно и вам так советую.
- 18-00 – Кусочек хлеба «ячменный с семенами». Чайная ложка тофу паштет барбекю, свежий огурец, стакан сыворотки 200 мл.
- 18-30 – Зеленый чай, батончик злаковый 35 г с цукатами
- 19-00 – Салат из зеленой редьки, сырой моркови и яблока зеленого с чуть майонез легкий. 1 ч.л. икра и печень минтая.
- 20-30 – Успокоительный чай и чипсы с томатом рисовые.
- 21-00 – 2е дольки горького шоколада 85%. Было не заснуть. И вприкуску 2а леденца без сахара со вкусом апельсина. Очень рекомендую так есть тем, кто любит горький шоколад с апельсином. Получается самое оно, но можно дольше наслаждаться вкусом.
Вот на этой приятной и вкусной ноте закончился второй день проекта. Я уснула и мне снились приятные сны. Знаю, что шоколад возбуждает. Но меня – нет. Наоборот, успокаивает. И говорю сразу – лучше сделать все, чтобы уснуть, конечно, без крайностей в виде полторта, чем не спать вовсе. Так как на следующий день вы будете жевать все, что не приколочено и обязательно потом возьметесь себя за это ругать, а это нам совсем не нужно.
А вы как считаете? И что вы делаете, когда не спится? Очень было бы интересно узнать ваше мнение.
Хочу еще выложить фото блюда, которое я ем сегодня. Это уже через полгода от начала проекта. Всем советую! Огромная польза и много белка. Внизу яичница. Ее плохо видно на фото. Сверху – мидии и бобы эдамаме, замаринованные в соевом соусе, специях и рисовом уксусе.
Также сегодня буду запекать овощи. Пользуйтесь сезоном! Самые полезные овощи и фрукты именно сезонные. Здесь батат, морковь, кабачок и баклажан. Все замариновано в соусе болоньезе и майонез легкий с приправой. Ее выбирайте по своему вкусу. Запечённые овощи – одни из самых полезных для нашей системы пищеварения.
Мы с мамой будем рады лайкам и надеемся, что вы подпишитесь на наш канал или поддержите нас, нажав на сердечко в поддержку автора.
Для тех, кто нас еще не знает, хочу рассказать об участниках канала, его цели, а также о своем проекте «50/50 Помоги себе сам». На нашем канале вы, вместе со мной – Натальей Нутрик и моей мамой Галиной, пройдете наш путь похудения, оздоровления и «хорошения». Да, и его тоже, несмотря на наш возраст, так как мы считаем, что мечты, как и любовь, всем возрастам покорны. Ведь мне уже 50 лет и я худею на 50 кг, а маме 85 лет и она уже похудела на 30 кг и теперь идет к новой отметке – 70 кг. Я худею со 112 кг и на сегодня в минусе уже 15! И я сейчас на удержании, чтобы не обвисла кожа. Мама же худела со 110 кг, и на сегодняшний день весит 78 кг. Почему мама похудела больше, чем я? Об этом я расскажу в следующих статьях. Цель нашего канала не только публично показать, что наши мечты возможны, но и привлечь всех желающих идти здоровым путем, не наступая на свои собственные грабли. Достаточно, что на грабли уже наступали и еще, по-видимому, будем наступать в процессе, мы с мамой. Ведь мы обычные люди и нам свойственно ошибаться.
Отдельно хочу заметить, что я никого не учу и не лечу. Все, что я описываю в своих статьях – это мое личное мнение. Я никого не критикую и ничего не рекламирую. Просто описываю только свой собственный и мамин опыт. Никого не призываю к действию. Любые решения по изменению рациона питания или образа жизни, согласовывайте, пожалуйста, с врачом.
Статья охраняется авторским правом.