Лимонадинг против тревоги: как найти позитив в эпоху новых вирусов

😱 СМИ гудят о метапневмовирусе из Китая и Индии, который якобы добрался до России. Новость только появилась, а на приём ко мне уже потянулась вереница людей, испытывающих панический ужас перед новыми вирусами.

"Почему нас так усердно пугают, я никак чего-то в толк не возьму..." - строки из песни Трофима. Страх перед неизвестным глазами клинического психолога Станислава Самбуоского

Страх перед неизвестным — естественная реакция человеческой психики

Мы боимся того, что не можем контролировать. Даже у самых успешных и отчаянных людей ладошки потеют в самолёте, потому что «не я за рулём». С новыми заболеваниями, когда речь идёт о жизни и здоровье, давит тоже ощущение.

Пандемия COVID-19 глубоко травмировала коллективное сознание, и теперь каждая новость о вирусах автоматически вызывает тревогу и панику: «Да за что нам опять?!».

"Наш мозг склонен к «катастрофизации», - утверждает клинический психолог Станислав Самбурский

Наш мозг склонен к «катастрофизации»

В поиске решения мы автоматически прорабатываем худшие сценарии, даже если реальная угроза ещё не доказана.

Особенно ярко переживают новости люди с высоким уровнем тревожности. Их склонность фиксироваться на негативной информации усиливает страх. А если новость касается детей, это раскачивает тревогу ещё сильнее, усугубляя эмоциональное напряжение.

Как справиться с этим страхом?

Исследования показывают, что игривый подход к жизни, или «лимонадинг» (пока не придумали русский аналог термина, сорри), может стать мощным инструментом в борьбе с тревогой.

Люди, которые умеют находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях, легче адаптируются к стрессу.

Возможно, подходящим термином будет «оборжать ситуацию». Те, кто практикует лимонадинг, не отрицают риски, но фокусируются на возможностях и решениях.

— Слышал, какой-то новый ковид идёт?

— Блиииин…

— Снова отращу бороду и буду работать в труселях!

И всё. Ограничьте потребление информации по этому вопросу, общайтесь с позитивными людьми и занимайтесь своей жизнью в формате «здесь и сейчас».

Страх — это нормально, но он не должен управлять вашей жизнью.

Учитесь находить баланс между осторожностью и оптимизмом, и тогда даже в самые тёмные времена вы сможете найти свой «лимонад».

Клинический психолог Станислав Самбурский

Мой клуб поддержки "За ручку" и записи вебинаров: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg

Сайт: https://samburskiy.com/

🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов: