Физическая активность важна в любом возрасте, но что насчёт отдыха нашего мозга?
Нам с детства внушают, что делать зарядку по утрам — это полезно. Заниматься физкультурой и спортом нужно в любом возрасте. И это правильные посылы — никто спорить не собирается.
Физическая культура нужна каждому человеку всю жизнь. Но в этой статье мы поговорим о другом, возможно, более важном — о нашем мозге.
Наш мозг требует к себе бережного отношения и гораздо больше внимания, потому что именно он вывел нас из толпы животного мира.
Все говорят, что мозг всегда работает без перерыва и отпуска. Но так ли это?
Существует мнение, что мозг — не робот и не компьютер, ему тоже нужен отдых. Учёные выяснили, при каких условиях мозг действительно отдыхает. Их пять:
1. Пустое «гуляние» в интернете
Когда Вы сидите в интернете без цели, переходите с сайта на сайт, не думая ни о чём важном. Знакомо? Это состояние — первый способ дать мозгу отдых.
2. Видеоигры
Когда Вы полностью погружаетесь в игру, забывая обо всём вокруг. Особенно это касается детей и мужчин.
3. Просмотр телевизора
Листаете каналы или смотрите кино до первой рекламной паузы, а потом переключаете канал и не возвращаетесь к фильму.
4. Чтение лёгких журналов
Особенно с множеством картинок или комиксов — этот вид отдыха тоже не требует активной работы мозга.
5. Сон
Если Вы любите поспать и делаете это с удовольствием более 9 часов в сутки — это самый настоящий отдых для мозга.
В эти моменты мозг не работает — он в отпуске!
Префронтальные зоны коры больших полушарий — центр нашей интеллектуальной работы — очень развиты у человека. Если они долго не работают, происходит деградация.
Если отпуск мозга длится 5-6 месяцев, у детей развивается «цифровое слабоумие», а у взрослых — псевдодебильность.
В таком состоянии человек перестаёт понимать информацию, которую получает. Запоминает, но не понимает, зачем она нужна и как её применять.
Пример из жизни:
Утром Вы просыпаетесь, идёте на работу или учёбу по привычному маршруту. Работаете, возвращаетесь домой, занимаетесь домашними делами, вечером сидите в соцсетях или смотрите телевизор, а потом спите.
А если Вы на пенсии — день проходит похожим образом: утренняя прогулка, чтение, домашние дела, немного телевизора или интернета, отдых.
Получается, интеллектуальная нагрузка на мозг минимальна — и он отдыхает почти весь день.
Как тренировать мозг и не дать ему «отдыхать» слишком долго?
- Решайте головоломки и кроссворды. Эти задания активизируют разные участки мозга, улучшают концентрацию и память.
- Читайте вслух и пересказывайте прочитанное тоже вслух. Это помогает лучше запоминать информацию и развивать речевые навыки.
- Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения. Они улучшают внимание и снимают стресс.
- Общайтесь с друзьями и близкими. Живое общение стимулирует мозг и помогает сохранять ясность мышления.
- Учитесь чему-то новому. Осваивайте новые навыки — язык, рукоделие, игру на музыкальном инструменте.
Совет профессора
Отпуск любят все, но затягивать его не стоит.
Чтобы мозг не ленился и сохранял ясность, составьте план работы для своего мозга с учётом всех пяти условий отдыха.
Так Вы защитите себя от интеллектуального упадка и будете жить активно и интересно.