Каковы основные составляющие любви, которые делают пары счастливыми на протяжении многих лет? Существует ли простой рецепт, который поможет преодолеть все трудности отношений?
Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology в июле 2025 года, предполагает, что секрет счастливых отношений раскрыт. Авторы исследования опросили более 500 женщин и 300 мужчин, чтобы выяснить, что на самом деле создает условия для полноценных отношений.
1. Развитие безопасной привязанности
Исследователи обнаружили, что чем менее надежен тип привязанности партнёра, тем ниже его удовлетворенность отношениями. Партнёры с избегающим и тревожным типами привязанности, как правило, боятся отвержения и одиночества, но реагируют на это страх по-разному.
Тревожный тип привязанности часто проявляется в повышенной потребности в подтверждении отношений и низкой самооценке, в то время как избегающий тип привязанности отражается в поведении, которое создает эмоциональную дистанцию, включая избегание эмоциональной близости, чрезмерную независимость и страх показаться уязвимым.
Однако типы привязанности — это всего лишь способы понять свои тенденции в отношениях, а не фиксированные черты личности.
Развитие безопасной привязанности подразумевает доверие и открытость эмоциональной близости. Это отражается в открытом общении и независимости в отношениях.
Партнеры с надежной привязанностью, как правило, находят здоровый баланс между самостоятельностью и интимной связью со своими партнерами, и это навык, которому можно научиться со временем.
Партнёрам, склонным к ненадёжной привязанности, может потребоваться время, чтобы осознать, что их отношения безопасны. Это требует значительной самоосознанности, умения контролировать и смягчать свои эмоции, а также поддержки со стороны партнёра посредством постоянных позитивных действий.
2. Создание фундамента доверия
Доверие в отношениях — это ощущение того, что вы можете рассчитывать на своего партнёра, несмотря ни на что. Это значит знать, что он будет рядом, когда он вам понадобится, верить в его преданность и верность, принимать его потребность в личном пространстве и индивидуальности.
В счастливых отношениях люди верят, что их партнёры искренни и честны в своих поступках и намерениях. Они также верят, что партнёры будут рядом с ними каждый день, чтобы поддерживать отношения, и что они любят их такими, какие они есть.
Кроме того, такие люди также знают, что их партнер не будет унижать их, контролировать или полностью «переключаться» на них — это означает обретение безопасности и стабильности в мыслях, эмоциях и поведении.
Исследователи обнаружили, что более высокий уровень доверия тесно связан с удовлетворенностью отношениями, поскольку в доверительных отношениях можно расслабиться и быть самими собой.
3. Знание того, что оба партнера вносят свой вклад в отношения
Уверенность в отношениях часто начинается с уверенности в себе. Когда партнёры верят в свою способность быть «хорошими» партнёрами и вносить позитивный и значимый вклад в развитие отношений, они испытывают более высокую "самоэффективность".
Самоэффективность в отношениях является ключевым аспектом черты "взаимности", которая, как обнаружили исследователи исследования 2025 года, тесно связана с удовлетворенностью отношениями.
Взаимность подразумевает, что партнеры воспринимают друг друга как единое целое, принося пользу друг другу. Взаимность означает, что оба партнера отдают приоритет сотрудничеству, преданности и поддержке в своих отношениях.
Чем выше воспринимаемая взаимность в отношениях, тем более удовлетворёнными чувствуют себя люди в паре. Это объясняется тем, что они знают, что способны и заботиться, и получать заботу в своих отношениях.
«Люди, уверенные в возможности взаимной поддержки в романтических отношениях, одновременно более удовлетворены ими», — утверждают исследователи.
Это чувство взаимности связано с доверием и безопасностью привязанности — осознанием того, что ваш партнер надежен, рядом и по-настоящему с вами.
4. Полноценная сексуальная жизнь
На первый взгляд может показаться очевидным, что более высокая сексуальная удовлетворенность связана с более высокой удовлетворенностью отношениями. Но если разобраться глубже, то ответ кроется скорее в эмоциональной, чем в физической стороне вопроса.
Ваши сексуальные отношения часто являются показателем уровня влечения и страсти между вами, но они также являются показателем эмоциональной близости и интимности. Исследование 2023 года, опубликованное в Scientific Reports, показывает, что даже нежные прикосновения сами по себе связаны с усилением чувства любви.
Исследование, проведенное в рамках опроса, показывает, что для людей эмоциональная связь является наиболее ценным аспектом интимных отношений, помимо физического удовольствия.
Хотя для разных пар полноценная сексуальная жизнь выглядит по-разному, когда они находят то, что подходит именно им, это может способствовать установлению более глубокой связи.
Итак, похоже, что ключ к счастливым отношениям может быть обманчиво прост в теории, но его необходимо соблюдать на практике. Счастливые пары стремятся сохранять близость, оставаться единым целым в жизненных взлётах и падениях и создавать чувство тепла, доверия и безопасности, которое поможет им прожить вместе долгие годы.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология