Полноценные отношения не должны ощущаться как хождение по яичной скорлупе. Вместо этого, они должны ассоциироваться с чувством безопасности и стабильностью.
Это чувство безопасности (или его отсутствие) обычно является продуктом типа привязанности. Люди с надежным стилем привязанности привносят в свои отношения доверие, эмоциональную зрелость и стабильность — то, что может показаться очень привлекательным, особенно если вы постоянно общаетесь с людьми, которые борются с неуверенностью в себе.
Как же определить, что ваш партнер то самый "надежный" человек?
1. Он не против скучать
С психологической точки зрения, надежная привязанность строится на доверии. Классические исследования журнала Journal of Personality and Social Psychology показывают, что люди с надежной привязанностью гораздо больше доверяют своим партнерам, чем другим людям. Они понимают, что отношения не требуют постоянной близости, чтобы оставаться крепкими, и рассматривают социальную жизнь партнера как отдельную от своей собственной, не чувствуя угрозы.
Например, вы всю неделю с нетерпением ждали вечеринки с друзьями. Вы и ваш партнер провели много времени вместе, но сегодня вечером вы хотите расслабиться и отдохнуть без него.
Тревожно привязанный партнер может бомбардировать вас сообщениями всю ночь, спрашивая, когда вы вернетесь домой, или беспокоясь, что вы слишком "загуляли". Тревожники могут говорить: «Я просто не понимаю, почему ты хочешь пойти без меня». Или: «Ты уверена, что не забудешь обо мне, пока будешь где-то?»
С другой стороны, избегающе привязанный партнер может притворяться, что ему все равно, но позже вы замечаете, что он холоден и замкнут. Вместо того, чтобы признать, что скучал по вам, он может вести себя отстраненно, как будто наказывая вас за то, что вы проводили время без него.
Партнер с надежным типом привязанности скажет: «Отдохни там хорошенько! Потом расскажешь как все прошло».
Вот и все. Нет никакого чувства вины, никаких попыток в последнюю минуту изменить свое решение, никакой молчаливой обиды позже. Проще говоря, надежный партнер чувствует себя в безопасности и достаточно доверяет вам, чтобы провести несколько часов без вас. У него нет проблем с тем, чтобы скучать по вам, потому что он помнит, что как бы весело вам ни было без него, он всегда будет тем, к кому вы вернетесь.
2. Он умеет эффективно общаться
Представьте себе, что у вас особенно тяжелый день. Что-то на работе расстроило вас, и вы пришли домой, чтобы полежать в тишине. Тревожно привязанный партнер может постоянно бегать по квартире и спрашивать, что не так, даже если вы говорите, что не готовы сейчас говорить.
Если вы будете молчать, он может решить, что он сделал что-то не так, и начать накручивать себя. Он может спросить: «Это я виноват? Я что-то сказал? Ты злишься на меня?»
С другой стороны, избегающе привязанный партнер может заметить, что что-то не так, но ничего не сделает. Он может подумать: «Если мой партнер захочет поговорить, то он сам начнет разговор».
Партнер с надежным типом привязанности замечает, что эта ситуация не обязательно касается его, и признает необходимость оставить своего любимого человека в покое. Вместо этого он скажет: «Эй, я вижу, что ты сегодня не в духе. Я хочу быть рядом с тобой, но я вижу ты хочешь побыть в одиночестве. Когда будешь готова, давай поговорим об этом».
Их тон теплый и открытый, и нет никакого давления в общении. Если вы говорите «да», они внимательно слушают; если вы говорите «нет», они уважают ваше пространство, но напоминают вам, что они рядом, если вы вдруг передумаете.
Этот уважительный, но внимательный характер является одним из самых полезных эффектов надежного стиля привязанности.
Теоретически это относится к способности быть открытым и готовым работать над поддержанием здоровой эмоциональной связи. А на практике это означает, что эмоционально доступные партнеры не уклоняются от эмоционального общения. Они не боятся сложных разговоров и не полагаются на игры разума или пассивно-агрессивные намеки. Вместо этого они общаются просто и легко.
Такая "эмоциональная безопасность" — святой Грааль в отношениях. Это означает меньше недопонимания, меньше «холодных войн» и меньше моментов, когда вы чувствуете, что разговариваете со стеной. Такие люди читают между строк, когда им это нужно, и активно слушают, когда им нужно что-то услышать.
3. Он не делает из конфликта трагедию
Психологи давно заметили, что надежные люди справляются с конфликтами таким образом, чтобы укрепить отношения, а не ослабить их. Исследования Американского журнала семейной терапии показывают, что партнеры с надежной привязанностью являются невольными экспертами в вербальном взаимодействии, самораскрытии и открытых дискуссиях.
Например, скажите, что вам нужно поднять вопрос о чем-то, что вас беспокоит. Возможно, ваш партнер сказал что-то — шутку или какую-то глупость — что непреднамеренно задело за живое. Вы усаживаете его и говорите: «Эй, я просто хотел поговорить кое о чем. Когда ты сказал вот это, это задело мои чувства».
Тревожно привязанный партнер, скорее всего, будет извиняться. Да так, что вам в итоге придется его утешать. «О Боже, я такой ужасный! Я всегда говорю глупости! Ты меня вообще любишь?» В итоге вы понимаете, что весь разговор был о его страхе быть покинутым, а ваши чувства по-прежнему остаются без ответа.
Партнер с избегающей привязанностью, вероятно, отреагирует оборонительно: «Ты преувеличиваешь. Это была просто шутка. Почему ты делаешь из этого такую проблему?» Такие люди прекращают разговор еще до его начала, из-за чего вы чувствуете, что ваша обида вообще не имеет никакого смысла.
Партнер с надежной привязанностью никогда не закатит глаза и не превратит это в скандал. Вместо этого он просто будет слушать, пока вы не закончите излагать свою точку зрения.
Только когда вы закончите, он скажет что-нибудь: «Ого, я не понял, как это произошло, но, услышав твою точку зрения, я понимаю, почему ты расстроилась. Мне жаль что так вышло».
Надежный партнер никогда не прибегает к детским молчаливым обращениям и не начинает ссориться из-за незначительных проблем. Более того, ни один из вас не чувствует себя так, будто ходит по цыпочкам, чтобы не спровоцировать другого. Вместо этого проблемы решаются, решения находятся — и, что самое важное, вы оба чувствуете себя понятыми и спокойными.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология