Алгоритм работы тревоги у человека — это сложный процесс взаимодействия нервной системы, эндокринной системы и поведенческих реакций организма. Рассмотрим этот механизм.
Этапы алгоритма реакции тревоги:
1. Восприятие стимула
Человек воспринимает потенциальную угрозу посредством органов чувств (слух, зрение, осязание, вкус, запах).
Например, у вас пожилые родители, которые живут отдельно от вас. Вам прислали ролик о том, как медсёстры ходят по адресам пенсионеров и предлагают сделать вакцину от гриппа. После этих уколов пенсионерам становится плохо и они умирают от инфаркта или инсульта.
2. Оценка угрозы
Информацию воспринимают сенсорные рецепторы, которые передают её в мозг, где кора больших полушарий проводит первичную оценку ситуации. Если ситуация оценивается как опасная, активируется миндалина мозга, расположенная в височной доле головного мозга.
Информация принята. Вы оцениваете ситуацию как потенциально опасную для своих родителей - пенсионеров. Они находятся в зоне риска.
3. Активация гипоталамуса
Миндалина посылает сигнал в гипоталамус, небольшой участок мозга, регулирующий многие жизненно важные функции организма. Гипоталамус запускает два пути активации защитных механизмов:
- Быстрая реакция через симпатический отдел вегетативной нервной системы.
- Медленная гормональная реакция через гипофиз и надпочечники.
Вы решаете позвонить своим родителям пенсионерам, чтобы предупредить о возможных мошеннических действиях и дать наказ, чтобы родители - пенсионеры были начеку и никого не пускали к себе в дом.
4. Симпатическая нервная система
Симпатическая нервная система мгновенно увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление, учащает дыхание, расширяет зрачки, подавляет пищеварительные процессы и усиливает мышечный тонус. Эти изменения готовят организм к активным действиям («бей или беги»).
Вы тут же звоните своим пожилым родителям. Либо они отвечают на звонок - вы их предупреждаете и успокаиваетесь.
Либо родители не отвечают ни по домашнему телефону, ни по мобильному.
5. Гормональная реакция
Гипоталамус стимулирует выделение адренокортикотропного гормона (АКТГ) гипофизом, который, в свою очередь, активизирует выработку кортизола и адреналина корой надпочечников. Кортизол мобилизует энергетические запасы организма, обеспечивая дополнительную энергию, необходимую для преодоления стрессовых ситуаций.
Вы продолжаете звонить родителям, через каждые 10-15 минут - ответа нет и ваша тревога поднимается с каждым звонком без ответа...
Появляются всякие мысли нехорошие вперемежку с успокоительными: а вдруг что-то уже случилось с родителями, может давление поднялось, а может инсульт или, не дай Бог, инфаркт схватил...
А может телефон не зарядили или вышли в магазин и забыли телефон...Позвоню попозже.
6. Адреналин и норадреналин
Адреналин вызывает повышение уровня глюкозы в крови, улучшает кровоснабжение мышц, ускоряет реакцию, снижает чувствительность к боли. Норадреналин поддерживает высокий уровень внимания и сосредоточенности.
Телефон по-прежнему не отвечает. И тогда начинаете искать телефоны соседей, родственников или подруг, чтобы попросить их съездить к вашим родителям и проверить что с ними. Пришла мысль позвонить соцработнику.
7. Ответ организма
Организм готов действовать физически (бегство, борьба, агрессия) либо психологически (реакции страха, паники, стресса, замораживания).
Продолжаете звонить родителям и заодно подняли на ноги родственников или соседей, подруг, соцработника. Ждёте информацию о них.
Одновременно лезут всякие мысли о покупке билетов на поезд, самолёт, о худшем исходе - похоронах, могиле, кремации, иногда проскальзывают мысли с надеждой, что может вы накручиваете себя.
Мысль о том, что медработников в поликлиниках не хватает и медсёстры не будут ходить по адресам пенсионеров на участке пока не приходит.
Вы строите план действий.
8. Завершение реакции
После устранения угрозы наступает фаза восстановления. Парасимпатическая нервная система возвращает организм в состояние покоя, снижая активность сердца, нормализуя дыхание и восстанавливая нормальный обмен веществ.
После полутора часов молчания, родитель отвечает на звонок. Оказывается, он пошёл в баню и не мог отвечать на звонки - телефон был в шкафчике.
Вздох облегчения "Ну, слава тебе, Господи! Живой. Всё нормально!"
Звонишь родственникам, даёшь отбой им и своей тревоге.
И только сейчас включается критическое мышление про нехватку медперсонала, что это уголовное дело и кто пойдёт на это? Хотя мошенники могут...
Этот комплексный физиологический и психоэмоциональный ответ позволяет человеку эффективно реагировать на внешние угрозы и поддерживать безопасность жизнедеятельности.
Автор: Дженгурова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог арт-терпевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru