Признаки депрессии, которые часто путают с ленью и прокрастинацией

Когда у человека пропадает энергия, появляется привычка откладывать дела, а из кровати вставать не хочется, окружающие легко объясняют это ленью. Сам человек тоже винит себя в слабость и отсутствие силы воли. Множество симптомов депрессии воспринимаются окружающими, а главное, самим человеком, как лень, безответственность или прокрастинация.

Однако прокрастинация и депрессия отличаются. Да, и там, и там есть нежелание выполнять задачи.

Но тот, кто прокрастинирует, переключается на что-то более приятное и лёгкое, чем ненавистная задача. Он выбирает послушать музыку и полистать посты вместо выполнения домашнего задания, или моет посуду и поливает цветы вместо того, чтобы сесть за работу.

В свою очередь при депрессии нет энергии вообще что-то делать. Даже то, что было в радость.

Для депрессии характерна ангедония — это потеря способности получать удовольствие. Раньше человек мог любить рисовать, играть на гитаре, гулять с друзьями, а теперь это всё в тягость. Хобби забрасываются, общение сводится к минимуму.

Возникает специфическая усталость. Обычное переутомление снимается отдыхом: достаточно выспаться, провести выходные без работы, чтобы восстановить силы. При депрессии же усталость не исчезает. Можно проспать весь день, но чувствовать себя выжатым, как тряпка. Голова тяжёлая, движения замедленные.

Вместе с тем на депрессию указывают нарушения сна. Причём они проявляются противоположно: кто-то не может уснуть до утра, а кто-то проводит половину дня в постели. Бессонница и гиперсомния одинаково сбивают режим и усиливают вину за «неэффективность».

Также снижаются когнитивные функции. При депрессии страдают концентрация, память и скорость мышления. Простая задача вроде составления списка покупок становится сложной. Или человек ловит себя на том, что забывает, зачем зашёл в комнату. И это ошибочно могут принять за «нежелание напрягаться».

Распознать депрессию помогает не один признак, а их совокупность: усталость, не снимаемая отдыхом, утрата интереса к прежним радостям, когнитивные трудности. Если упадок сил, равнодушие и внутренняя опустошённость сохраняются неделями, стоит пройти тест на депрессию, и если она есть, то обратиться вовремя за помощью.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru