После вчерашней статьи про сахар и "сахарное лицо" решила поделиться своим опытом.
Когда я вижу очередной пост про «10 суперфудов для молодости», мне хочется спросить: «А вы их ели хоть раз?». Я прошла непростой и изнурительный путь от хронически страдающей то от одного, то от другого до энергии, которой хватает на весь день. И поняла: настоящий ЗОЖ — это не про то, ЧТО ты ешь, а про то, КАК ты это делаешь. Даже самая полезная еда становится ядом, если ты ешь ее с ненавистью. А кусок «вредного» пирога, которым угощает тебя коллега по работе в свой день рождения, может стать лекарством, если это — из любви к себе.
Знакомо это чувство? Вроде делаешь всё «правильно»: гречка, грудка, 10 000 шагов. А внутри — пустота и одна мысль: «Когда это уже кончится?». Мне казалось, что это работает так – две, ну четыре недели гречка с грудкой, цель достигнута, можно «жить» как все.. И через небольшое время все сначала.. Именно тогда я поняла: я воюю сама с собой. И проигрываю.
Всё изменилось, когда я в очереди к гастроэнтерологу задала себе простой вопрос: «Ради чего всё это?».
Ответ «чтобы быть здоровой» не сработал. Он был слишком абстрактным. А вот «чтобы мои дети видели меня только здоровой, красивой и молодой», «жить без этих вечных болей», «чтобы к пяти вечера не валиться с ног», «перестать прятать живот» и «снова надеть то синее платье» — сработали. Я сменила пугающую периодическую цель «вести ЗОЖ» на десяток маленьких, теплых и очень личных.
Мои три неожиданных открытия
Давайте устроим эксперимент. На какое –то время откажитесь от «можно» и «нельзя». Введите два простых правила:
1. «Я это действительно хочу?» — прежде чем что-то съесть.
2. «Мне это в радость?» — перед любой активностью.
Результаты вас удивят, как и меня когда-то:
Открытие первое: еда — это не топливо. Это что-то такое радостное, очень вкусное и приятное.
Оказалось, если есть яблоко медленно, смакуя, хватает и половинки. А ту пачку печенья, что я раньше проглатывала на бегу, мозг даже не замечал. Даже простая тушеная капуста превращается в деликатес, когда я добавляешь в нее щепотку трав и ешь не спеша.
Открытие второе: движение — это про свободу, а не наказание
Я с удовольствием ходила в спортклуб, когда у меня был абонемент. Целых два года у меня был пилатес, растяжка, иногда силовые.. бассейн, сауна. Абонемент закончился и решила заменить его простой зарядкой и ходьбой. Да, я люблю ходить. Не вразвалочку, а стремительно, быстрым шагом. Ходьба - не для галочки в приложении, а для себя — слушать птиц, замечать почки на деревьях. Ходьба, да и любая активность генерит во мне радостное настроение: пройтись до дальней булочной, подняться пешком на четвертый этаж, потанцевать на кухне. И я себе говорю «спасибо» — я такая же гибкая, живая, как во времена спортзала.
Открытие третье и самое главное: главный орган для ЗОЖ — мозг
Самый важный ресурс — не белок или витамины, а ментальная энергия. Расшифрую умное слово - это умственная энергия, готовность к эффективному решению сложных умственных задач.
Также её можно описать как креативность, воображение, интуицию и способность к анализу. И ресурс этот я стараюсь беречь и развивать . Как? Я уже писала в статье ранее. Ссылочку прикладываю – почитайте.
Я ввела «тихие часы» — несколько минут утром и вечером без телефона. Научилась говорить «нет» тому, что огорчает, угнетает, возмущает, и «да» — тому, что радует и окрыляет. И оказалось: выспавшийся мозг сам выстраивает правильные привычки — ему уже не нужно заедать стресс.
Так что же такое ЗОЖ на самом деле? Признаюсь честно.
Если бы мне несколько лет назад сказали, что я буду писать такое, я бы долго смеялась. Но сейчас для меня ЗОЖ — это...
Представьте: вы всю жизнь ходили в неудобной обуви. А потом разулись и пошли босиком по траве. Вот это ощущение — когда ты наконец слышишь свои настоящие желания, а не то, что «надо».
Я не стала святой. Помните, я говорила, что летом отдыхала в санаториях в Крыму и на Кавказе? Так вот там я практически каждый день ела мороженое. Но я его действительно ЕЛА — чувствовала каждый холодный сладкий кусочек, а не заглатывала залпом. А сегодня с утра захотелось овсянки с ягодками— не потому что «полезно», а потому что захотелось.
Я перестала быть себе врагом.
- Когда устаю — так и чувствую - «Приляг на 15 минут»
- Когда нервничаю — возникает желание: «А не выйти ли пройтись?»
Знаете, о чем я сейчас думаю? Мы ищем сложные рецепты счастья. А они — в простом. В чашке чая, выпитой не на бегу. В прогулке без цели. В умении иногда сказать себе: «Да, сегодня можно кусочек торта. И это нормально».
Давайте не «вести ЗОЖ». Давайте просто жить. Чувствовать. Слышать себя. И иногда баловать ту самую себя — ту, что устала от всех этих «надо».
А чего хочется сегодня вам? Может, просто отдохнуть? Или потанцевать под старую пластинку? Поделитесь — мне правда интересно!
- P.S. Статья написана в октябре 2025, но её совет актуален каждый день. С тех пор я продолжила тему в серии «Санаторий на диване». Если вам понравился этот принцип, загляните. Там я делюсь другими способами вернуть себе лёгкость и управление над жизнью, не выходя из дома.
#ЗОЖбезФанатизма #ОсознанноеПитание #ЛюбовьКСебе #МентальноеЗдоровье #ЗдоровыйОбразЖизни #СмартЛедиУОкошка #АВыКак #БалансВЖизни #ТелоПартнер #ЖитьВУдовольствие #ЕдаКакРадость #ДвижениеЭтоСвобода #ЗОЖпоУмному