Вы замечали, как в тишине вдруг начинает звенеть, шипеть, гудеть или стрекотать в ушах? Иногда это похоже на звук старого телевизора, иногда — на жужжание насекомого, а иногда — на низкий гул, который не даёт сосредоточиться. И чем тише вокруг, тем громче этот внутренний «фон».
Шум в ушах (медицинское название — тиннитус) — одна из самых распространённых, но малоизученных проблем. Он может быть лёгким и временным, а может превратиться в постоянного «спутника», который мешает спать, работать и даже разговаривать.
Хорошая новость: в большинстве случаев шум не связан с серьёзными болезнями, и с ним можно справиться. Но для этого нужно понять, откуда он берётся и что именно в вашем организме требует внимания.
В этой статье мы поговорим простым языком:
— что такое тиннитус и почему он возникает,
— какие причины самые частые,
— когда стоит насторожиться,
— и что реально помогает — от простых привычек до медицинской помощи.
Что такое шум в ушах — и почему он «звучит»?
Шум в ушах — это восприятие звука без внешнего источника. То есть, вокруг тишина, но вы слышите звон, шипение, пульсацию, треск или другие звуки. Они могут быть в одном или обоих ушах, а иногда — «в голове».
Важно понимать: сам по себе шум — не болезнь, а симптом. Он указывает на то, что где-то в слуховой системе или в мозге произошёл сбой.
Как это работает?
Звук воспринимают волосковые клетки во внутреннем ухе. Они передают сигнал по слуховому нерву в мозг. Если эти клетки повреждены или сигнал нарушен, мозг «додумывает» звук — как радио, которое ловит помехи при плохом приёме.
Основные причины шума в ушах
1. Повреждение слуха из-за возраста или шума
Самая частая причина — сенсоневральная тугоухость, связанная с возрастом или длительным воздействием громких звуков (концерты, стройка, наушники на полной громкости).
С возрастом волосковые клетки во внутреннем ухе постепенно погибают. Мозг начинает «компенсировать» недостаток сигнала, усиливая внутренний «фон» — так появляется шум.
2. Серная пробка
Иногда шум возникает просто из-за скопления ушной серы в слуховом проходе. Серная пробка мешает звуку проходить, искажает его, вызывает ощущение заложенности и шума.
Это легко устраняется — промыванием у врача или каплями для размягчения серы.
3. Проблемы с кровообращением
Если шум пульсирующий (в ритме сердца), это может быть связано с:
- повышенным артериальным давлением,
- атеросклерозом сосудов шеи,
- опухолью сосудистого сплетения (редко).
Такой шум часто усиливается при физической нагрузке или в положении лёжа.
4. Заболевания уха
- Отит (воспаление среднего уха) — особенно у детей;
- Болезнь Меньера — сопровождается головокружением, потерей слуха и шумом;
- Отосклероз — нарушение подвижности слуховых косточек.
5. Стресс и усталость
Нервная система и слух тесно связаны. При хроническом стрессе, тревоге, недосыпе мозг становится гиперчувствительным к внутренним сигналам. Шум, который раньше не замечался, вдруг становится громким и навязчивым.
Часто шум усиливается вечером, когда человек устал и пытается расслабиться.
6. Лекарства
Некоторые препараты ототоксичны — то есть могут повредить слуховой нерв или внутреннее ухо. К ним относятся:
- некоторые антибиотики (гентамицин, стрептомицин),
- мочегонные (фуросемид),
- высокие дозы аспирина,
- химиотерапевтические средства.
Если шум появился после начала приёма нового лекарства — сообщите об этом врачу.
7. Травмы головы и шеи
Удар по голове, резкое движение шеи, ДТП могут повредить слуховой нерв, внутреннее ухо или сосуды — и вызвать шум.
8. Нарушения прикуса и проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС)
Если вы скрипите зубами по ночам (бруксизм) или у вас болит челюсть при жевании, это может вызывать напряжение мышц, которое передаётся на ухо и вызывает шум.
Когда шум — повод для тревоги?
Большинство случаев тиннитуса не опасны. Но обратитесь к врачу, если:
- шум появился внезапно и не проходит более 24–48 часов;
- он сильный, пульсирующий или односторонний;
- сопровождается головокружением, потерей слуха, тошнотой;
- возникает после травмы головы или уха;
- мешает спать, работать, вызывает тревогу или депрессию.
Эти симптомы могут указывать на серьёзные состояния: опухоль слухового нерва (невриному), расслоение артерии, острый отит.
Как диагностируют причину шума?
Врач (отоларинголог или сурдолог) проведёт:
- Осмотр уха — исключит серную пробку, воспаление;
- Аудиометрию — проверит слух;
- ЭКГ, анализ давления — если подозревает сосудистую причину;
- МРТ или КТ головы и шеи — при подозрении на опухоль или травму.
Иногда требуется консультация невролога, кардиолога или стоматолога.
Что делать, если шум не проходит?
1. Устраните очевидные причины
- Если есть серная пробка — удалите её у врача;
- Если шум после громкого концерта — дайте ушам отдохнуть 1–2 дня в тишине;
- Если связан с лекарством — обсудите замену с врачом.
2. Защитите слух
- Используйте беруши на концертах, в метро, при работе с техникой;
- Не слушайте музыку в наушниках громче 60% громкости и дольше 60 минут в день (правило 60/60).
3. Снизьте уровень стресса
- Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию, йогу;
- Гуляйте на свежем воздухе;
- Спите не менее 7–8 часов.
Стресс — один из главных усилителей шума. Чем спокойнее нервная система, тем тише «фон».
4. Используйте маскирующий звук
Полная тишина усиливает восприятие шума. Включите:
- белый шум (приложения, звук дождя, вентилятор);
- тихую музыку;
- звуки природы.
Это особенно помогает перед сном.
5. Слуховые аппараты и маскеры
При снижении слуха слуховой аппарат не только улучшает восприятие речи, но и уменьшает шум, «заполняя» дефицит звуковой информации.
Специальные устройства — маскеры тиннитуса — генерируют мягкий шум, который перекрывает внутренний звон.
6. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Это психологический метод, который помогает перестать фокусироваться на шуме и снизить тревогу. Исследования показывают: КПТ значительно улучшает качество жизни при хроническом тиннитусе.
Что НЕ помогает (несмотря на рекламу)
- Капли в уши — если нет воспаления, они бесполезны;
- «Чистка сосудов» — шум редко связан с «зашлакованностью»;
- БАДы с гинкго билоба — исследования не подтверждают их эффективность;
- Гомеопатия — нет доказанного действия.
Не тратьте деньги на «чудо-средства». Лучше вложитесь в проверенные методы.
Можно ли полностью избавиться от шума?
В некоторых случаях — да. Например, при серной пробке или отите шум исчезает после лечения.
Но при хроническом тиннитусе (более 6 месяцев) полное исчезновение маловероятно. Однако можно научиться жить с ним, чтобы он перестал мешать. Мозг обладает нейропластичностью — способностью «перенастраиваться». Со временем и при правильном подходе шум уходит на задний план, как фоновый шум в кафе.
Профилактика: как сохранить тишину в ушах
- Берегите слух — избегайте громких звуков, используйте защиту;
- Контролируйте давление — гипертония ухудшает кровоснабжение уха;
- Не курите — никотин сужает сосуды, питающие внутреннее ухо;
- Ограничьте кофеин и соль — они могут усиливать шум у чувствительных людей;
- Следите за осанкой и шеей — напряжение мышц влияет на ухо;
- Регулярно проходите осмотр у ЛОРа, особенно после 50 лет.
Заключение:
Шум в ушах — это сигнал организма, что где-то есть перегрузка, повреждение или дисбаланс. И вместо того чтобы бояться этого звука, важно услышать, что он пытается сказать.
Иногда достаточно выспаться, снять стресс или удалить серную пробку. Иногда — пройти обследование и начать лечение. Но в любом случае — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с тем же. И большинство из них находят способ вернуть себе покой.
Вы можете сказать "Спасибо" автору и поддержать канал отправив любую сумму по ссылке https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.