Информации о правильном питании так много, что легко запутаться 🤯. Давайте вместе разберём самые популярные мифы, которые мешают вам на пути к здоровью.
- Миф 1: Не есть после 18:00, чтобы похудеть 🕕
На самом деле важен общий суточный калораж, а не время последнего приёма пищи. Если вы вписываетесь в свою норму калорий, лёгкий ужин в 20:00 или даже позже не принесёт вреда. А при некоторых состояниях (например, при застое желчи) он даже необходим! ✅
- Миф 2: Углеводы — это зло 🍞❌
Не все углеводы одинаковы. Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи) — наш главный источник энергии 💪. Исключать их — большая ошибка, которая может привести к упадку сил и отёкам, особенно при физических нагрузках.
- Миф 3: Обезжиренные продукты полезнее 📉
Часто в таких продуктах жир заменяют сахаром и крахмалом для вкуса, что делает состав сомнительным 🤨. Лучше съесть небольшой кусочек качественного сыра или творога нормальной жирности, чем его «диетический» аналог.
- Миф 4: Картофель, рис и бананы вредят фигуре 🥔🍚🍌
На самом деле в остывшем виде эти продукты содержат резистентный крахмал. Это вид клетчатки, который служит пищей для полезных бактерий и приносит огромную пользу кишечнику, а значит, и здоровью в целом. 🌱
- Миф 5: Детокс-соки очищают организм 🥤✨
С функцией детокса в нашем теле блестяще справляются печень и почки. Соки могут быть источником витаминов, но настоящую «чистку» организма они не проводят. Не стоит ждать от них чуда.
Какой миф удивил вас больше всего? Поделитесь в комментариях! 👇