Вы много работаете, но как будто натыкаетесь на «стеклянный потолок»? Или вам стыдно называть реальную цену за свои услуги — будто вы «слишком много просите»?
Дело, скорее всего, не в лени, не в отсутствии таланта и даже не в рынке.
Проблема — в дезадаптивных схемах, сформированных ещё в детстве. Это глубинные убеждения, которые работают автоматически и часто против нас.
Вот четыре убеждения, которые особенно мешают в финансовой сфере:
1. Вы верите, что обречены на провал, поэтому даже не пытаетесь выйти на новый уровень дохода и избегаете ситуаций, где это могло бы стать реальностью. (схема Неуспешности)
2. Вы ставите чужие интересы выше своих и боитесь «навязывать» свою цену (схема Самопожертвования).
3. Вы чувствуете, что «с вами что-то не так», и поэтому не заслуживаете больших денег или признания (схема Дефективности).
4. Вы постоянно ожидаете увольнения, болезни, экономической катастрофы, а потому боитесь рисковать (схема Уязвимости).
Не всегда эти убеждения так очевидны: наши защитные режимы помогают нам не чувствовать себя совсем плохо. Например, Избегающий Защитник может находить рациональные объяснения, почему мы не увольняемся и не ищем более достойную оплату. Ведь столкнуться с провалом кажется невыносимым.
Или мы можем включать гиперкомпенсацию и соглашаться на должность, где статус выше, но денег мало. Мы стремимся заработать признание, работаем очень много, но так и не получаем ощущения собственной ценности.
Поэтому важно остановиться и попробовать услышать тот голос, который, возможно, давно уже звучит на фоне: «У тебя ничего не получится», «Потребности других важнее», «Такие, как ты, не заслуживают многого» или что-то другое.
Что делать дальше?
1. Если найдете такое убеждение внутри, разделите лист на две колонки. В одну запишите факты, подтверждающие это убеждение, а во вторую — опровергающие его.
2. Потом попробуйте переформулировать убеждение на основании реальности. Если вы нашли хотя бы один факт, опровергающий убеждение, то оно уже не может быть таким абсолютным.
3. А значит, у вас есть сильные стороны: опыт, знания, качества характера. Если бы этими способностями обладал ваш хороший друг, что бы вы ему посоветовали? Как их можно применить?
4. А какие у вас есть слабые стороны? Только факты, а не убеждения! Что с этим можно сделать? Пройти дополнительное обучение, выучить язык и т.д. И снова спросите себя: что бы вы посоветовали другу, если бы это были его слабые стороны?
Заключительное упражнение:
Попробуйте посмотреть на мир шире. Как если бы вы верили, что все получится и вы всего достойны. Что бы вы делали?
#схематерапия #внутренниесхемы #психологияденег #саморазвитие #психологвтелеграм
Автор: Резун Екатерина Валентиновна
Врач-психотерапевт, Психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru