Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года
«У меня всё нормально. Работа есть, не пью, в депрессии вроде не лежу. Зачем мне психолог?»
Это честный вопрос, который часто задают умные, адекватные, сильные люди. У них не развалена жизнь — но внутри всё равно есть тревога, усталость, пустота или раздражение, которые не проходят. И логикой не объяснишь, и собраться «через силу» не помогает.
Так зачем нормальному человеку психотерапия? Разбираем по пунктам.
1. Чтобы перестать всё тащить в одиночку
Привычка справляться самой / сам — это не героизм. Это выученное выживание. В терапии вы учитесь разгружать, делиться, получать поддержку — без чувства вины и слабости.
«Я впервые почувствовала, что на меня можно не давит, а опереться» — клиентка, 32 года.
2. Чтобы понять, почему «всё есть, а радости нет»
Когда внешне всё в порядке, а внутри — не радует. Это не капризы. Это сигналы о выгорании, утрате контакта с собой или эмоциональной истощённости. И это — лечится. Но не рационализацией, а вниманием к чувствам.
3. Чтобы перестать повторять одни и те же сценарии
Обижаетесь — молчите — взрываетесь — снова вините себя. Или в отношениях всегда чувствуете себя «недостаточно нужной». Знакомо?
Терапия помогает увидеть цикл, в котором вы застряли, и мягко выйти из него — без самоистязания, а через осознанность.
4. Чтобы научиться чувствовать и говорить об этом
«Ты же сильная», «Соберись», «Не выноси сор из избы» — всё это воспитывает невыносимость к эмоциям.
Психотерапия — не про нытьё. Это про разрешение быть собой: чувствовать, грустить, злиться, радоваться. И говорить об этом — без страха осуждения.
5. Чтобы наладить отношения с близкими
Когда один человек в паре или семье меняется — меняется вся система. Вы перестаёте кричать в ответ. Или, наоборот, начинаете говорить, вместо того чтобы замыкаться. И от этого становится теплее всем.
6. Чтобы перестать себя ругать
Многие «нормальные» люди живут с жёстким внутренним критиком. Это истощает. На терапии вы учитесь замечать это и выстраивать внутри поддержку, а не войну.
7. Чтобы просто почувствовать: я — это не только «функция»
Не только мама. Не только работник. Не только дочь. А — живой человек. Со своими желаниями, страхами, интересами. И это бесценно.
Пример из практики
Мужчина, 39 лет. Руководитель. Пришёл на терапию с фразой: «Хочу просто проверить, нормальный ли я». Через 2 месяца сказал: «Я впервые в жизни понял, что могу быть уязвимым — и меня за это не унизят». Он стал меньше злиться на семью, начал спать и впервые за 5 лет пошёл в отпуск без тревоги.
А если у меня всё в порядке?
Отлично! Психотерапия не только для «кризисов». Это может быть способ поддерживать себя в форме — как спортзал, но для души. Чтобы не накапливать, а проживать. Чтобы не «поправлять поломки», а укреплять опоры.
Готовы попробовать мягкий и бережный контакт с собой?
Меня зовут Екатерина Смирнова. Я — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт. С 2017 года я поддерживаю тех, кто не хочет ждать дна, а хочет жить — по-настоящему.
📌 Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу: https://t.me/+IJWThCr34yNiOGMy — в закреплённых сообщениях информация о консультациях, формате и ценах.
Психотерапия — не признак слабости. Это способ жить осознанно, с теплом и внутренней опорой. Даже если вы уже «нормальный» — вы можете стать счастливым.
