Наш ум любит возвращаться в прошлое 🕰️ или устремляться в будущее. Мы можем часами думать о том, что было, что не так сказали, чего не сделали, или же наоборот — что может случиться, чего бояться, к чему готовиться.
Прошлое и будущее — это лишь тени. Экраны, на которых наш ум рисует свои фильмы. Ни одно из них не даёт настоящего прикосновения к жизни.
Только здесь и сейчас мы можем чувствовать, дышать, быть с другим человеком, и с собой.
Да, прошлое важно. Часто люди приходят в терапию и приносят на плечах тяжеленный рюкзак. И в этом рюкзаке — не только реальные события, но и бесконечные «если бы», «надо было», «почему я тогда»…
Чем больше человек живёт в этих «если бы», тем меньше у него сил на сегодняшний день. Мы будто теряем энергию, прокручивая старые плёнки. А ведь прошлое уже случилось. Оно не поддаётся монтажу.
Важно не отрицать важность прошлого, но лучше постараться перевести его из боли в понимание, из замороженной травмы — в осознанный опыт 🦋. А это возможно только, когда человек начинает жить сейчас, не отвергая, но и не застревая.
Тревожные люди часто живут в будущем. Они всё время просчитывают варианты, предполагают катастрофы, осуществляют контроль. Это психическая защита: «если я всё предскажу — я не пострадаю». Но это иллюзия. Контроль не всемогущ.
Будущее нельзя контролировать полностью — его можно встретить. Можно к нему двигаться, но двигаться из настоящего, а не из иллюзии, что можно просчитать всё наперёд .
Настоящее — это единственная точка доступа к реальности.
Нужно учиться присутствовать. Слушать свои ощущения, дышать, быть с эмоцией, не подавляя её. Это трудно — особенно тем, кто с детства научен не чувствовать, быть сильным, держать лицо. Но именно в настоящем зарождается исцеление.
Современный мир — это гонка 🏃♂️💨. Люди мечутся, сравнивают, бегут от себя, от скуки, от одиночества. Но путь к себе — в замедлении. В способности быть, не только делать. Слышать не только шум, но и тишину. Чувствовать не только яркие эмоции, но и тонкие, едва заметные.
Мы можем учиться возвращать себя в настоящий момент — мягко, бережно. И каждый раз, когда вы выбираете быть «здесь», — вы приближаетесь к себе 🌞 .
Автор: Анастасия Грибанова
Психолог, Семейный Выход-из-созависимости
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru