Зрение и компьютер

Зрение и компьютер

Взрослые люди проводят за компьютером в офисе или дома минимум семь часов в день (а зачастую и больше). Непрерывная работа перед экраном может привести к проблемам с глазами и зрением, которые объединяют под названием компьютерного зрительного синдрома. О том, как помочь себе в подобной ситуации, рассказывает офтальмолог Наталья Темненко.

У 60% взрослых людей, которые используют компьютер каждый день более двух часов, диагностируют компьютерный зрительный синдром. К его симптомам относят:

▪️боль и скованность в плечах, шее, голове

▪️двоение, размытость зрения

▪️сложности при фокусировке (больше времени, чтобы «навести резкость» на предметы)

▪️напряжение, усталость, ощущение песка, боль в глазах.

Возникновению синдрома способствуют:

🔵аномалии рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм)

🔵нарушения бинокулярного зрения

🔵отсутствие очков в том случае, когда они необходимы

🔵синдром «сухого глаза»

🔵характеристики экрана (низкая частота мерцания, низкое разрешение, плохая стабилизация изображения, недостаточная разборчивость текста)

Для диагностики компьютерного зрительного синдрома проводят осмотр, а также используют опросники.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие рекомендации👇🏻

1️⃣Модификация образа жизни.

Речь о соблюдении принципов эргономичности рабочего пространства: высота стола, стула, расположение монитора. Важно правильно распределить источники света, чтобы не появлялось бликов, утомляющих глаза.

2️⃣Базовые упражнения для глаз. Их делают каждые 20 минут:

🔵отвлечься от экрана

🔵часто моргать в течение 20 секунд (это увлажняет поверхность глаза и уменьшает напряжение)

🔵сфокусировать взгляд на объектах, расположенных далеко (от 6 м).

Эти несложные действия облегчают выраженность компьютерного зрительного синдрома и повышают рабочую эффективность.

😢Использование очков или контактных линз, если они рекомендованы врачом. Существует ошибочное представление о том, что очки можно носить только в случае очень плохого зрения. Но даже физиологический астигматизм может приводить к перенапряжению глаз. Для коррекции аномалий рефракции стоит обратиться к офтальмологу.

4️⃣Лечение заболеваний глаз. Современные методы диагностики и лечения позволяют справиться со многими проблемами, важно только вовремя обратиться к врачу.

Работа за компьютером – реальность современного мира. Чтобы не страдать от дискомфорта и перенапряжения зрения, стоит позаботиться о себе, организовать удобную рабочую зону и выполнять рекомендации офтальмолога.