Представьте, что ваш ребёнок пришёл из садика или школы, хлопнул дверью и бросил портфель в угол. Его лицо — настоящая гроза. На вопрос «Что случилось?» вы получаете либо оглушительное молчание, либо сдавленное «Ничего».
Проблема чаще всего не в самом конфликте на детской площадке, а в том, что у ребёнка просто нет слов для разговора о чувствах. Он чувствует бурю, а описать её может лишь как «плохо». Наша же задача как родителей — стать для них переводчиками с этого загадочного языка эмоций. Построить тот самый эмоциональный словарь, который превратит крик в рассказ, а слезы — в понятные слова.
Многие из нас выросли с установкой, что чувства — это что-то несерьёзное, а то и постыдное. «Мальчики не плачут», «Не злись — это некрасиво». Мы сами порой плаваем в этом море, вооруженные лишь парой затертых фраз: «не нервничай» и «успокойся».
Но современная психология, и в частности работы знаменитого эксперта по браку Джона Готтмана, автора концепции эмоционального воспитания, доказывают: дети, чьи родители помогают им понимать и называть свои чувства, вырастают более устойчивыми к стрессу, реже болеют и имеют более высокий эмоциональный интеллект.
Исследование Готтмана, длившееся более 25 лет, показало, что сам по себе факт признания и проговаривания эмоций ребёнка — даже негативных — является краеугольным камнем здорового развития.
Как это сделать, если наш собственный словарный запас скуден?
Первый и самый главный шаг — это легализовать все эмоции. Все без исключения. Злость, грусть, зависть, страх — всё это имеет право на существование. Запрещая ребёнку злиться, мы не останавливаем злость, мы просто загоняем её внутрь, превращая в тихую обиду или психосоматику. Ваша фраза «Я вижу, ты очень зол» не разрешает ему драться или крушить всё вокруг, но она даёт ему понять: «То, что ты чувствуешь — нормально. Я с тобой. Я тебя понимаю». Это и есть основа эмоционального воспитания — не контроль над чувствами, а их признание и принятие.
Как объяснить эмоции ребёнку, если он ещё мал и не понимает абстрактных понятий?
Здесь на помощь приходит язык метафор и тела. Эмоции — это как погода внутри нас. «Сейчас у тебя в душе настоящая гроза, я слышу гром и вижу молнии». Или можно связать чувство с телесным ощущением: «Злость — это как когда внутри тебя горит огонь и хочется кричать?», «Грусть — это как тяжелый камень в груди?». Вы помогаете ребёнку составить карту его внутреннего мира, где у каждого чувства есть своя «территория» и свои «погодные условия». Отличным инструментом может стать «колесо эмоций» Роберта Плутчика или его детские аналоги, где чувства изображены в виде разноцветных секторов и смешных рожиц.
Ключевой момент — это ваш собственный эмоциональный словарь
Перестаньте использовать общие слова. Вместо «Тебе весело?» спросите «Ты чувствуешь себя прыгающим от радости, как мячик?». Вместо «Не бойся» скажите «Я вижу, ты немного опасаешься этой высокой горки, давай подойдём и рассмотрим её вместе».
Ваш арсенал должен пополниться такими словами, как «разочарован», «взволнован», «расстроен», «горд», «смущён», «нетерпелив». Вы удивитесь, как быстро ребёнок начнёт использовать эти точные слова, описывая свои переживания. История знает примеры, когда простое владение словом помогало справляться с состоянием. Виктор Франкл, основатель логотерапии, говорил о важности нахождения смысла, который начинается с возможности назвать свою боль.
Что делать в момент истерики, когда слова недоступны?
Сначала помочь телу. Обнять, дать попить воды, глубоко подышать вместе «как дракончик». А когда первая волна пройдёт, помочь подобрать слова для разговора о чувствах. «Сначала ты очень разозлился, потом стало обидно и грустно, да?». Вы выступаете в роли зеркала, которое отражает его переживания, помогая их структурировать.
Этот процесс — не простая техника, а философия отношений. Это инвестиция в то, что ваш взрослеющий сын или дочь в сложной ситуации не закроются в себе, а придут к вам и скажут: «Знаешь, я сегодня чувствую тревогу и неуверенность». И вы сможете не читать нотации, а просто понять и поддержать. Потому что вы когда-то дали им самый важный инструмент — язык их собственного сердца.
Скачать книгу Максима Халецкого "Нейросекреты покупок: как маркетинг берет ваш мозг в свои сети"
Скачать книгу Максима Халецкого "Порядок или стресс — выберите минимализм навсегда"
Подписывайтесь на канал и читайте еще больше статей.
Максим Халецкий, автор этого канала, пишет книги и статьи простым и понятным языком про поведенческую нейробиологию, минимализм, медитацию и осознанность, нейропластичность и биохакинг мозга, эмоциональный интеллект и soft-skills.
#какОбъяснитьЭмоцииРебёнку #эмоциональноеВоспитание #словаДляРазговораОЧувствах #детскаяПсихология #родительство #эмоциональныйИнтеллект #МаксимХалецкий