Бывает, что тело уже кричит «остановись!», а вы всё ещё убеждаете себя, что всё под контролем. Голова рассуждает логично, планирует, убеждает, а тело тем временем дышит поверхностно, стискивает зубы и сжимает плечи до состояния бетонных блоков.
И если вы замечали такое — добро пожаловать в реальность, где тело часто умнее головы.
Почему тело реагирует быстрее
Американский психиатр Бессел ван дер Колк в книге «Тело помнит всё» писал: «Тело хранит то, что разум хочет забыть».
И это не метафора. Наш организм действительно «запоминает» события и реакции быстрее, чем разум успевает их обработать.
Когда вы попадаете в стресс, первым реагирует не разум, а тело. Мозг включает древние механизмы защиты — учащается дыхание, мышцы напрягаются, кровь приливает к конечностям. И только потом сознание говорит: «Кажется, я волнуюсь».
Учёные называют это «обходным путём»: сигнал сначала проходит через миндалину — зону мозга, отвечающую за выживание, — и лишь потом попадает в кору, где рождаются мысли. Поэтому тело успевает раньше, чем вы успеваете подумать.
Как тело помнит то, что забывает разум
Травмы, стрессы, нереализованные эмоции — всё это не исчезает. Оно оседает в теле: в мышцах, в дыхании, в привычках движения.
Иногда человек говорит: «Я давно всё простил», а тело при этом сжимается при упоминании того самого имени. Или: «Я не злюсь», но плечи подняты, а челюсть как камень.
Тело хранит свою «версию событий» — без слов, но с памятью ощущений. И если не слушать, оно начинает говорить громче: болью, тревогой, бессонницей.
Немного науки
Нейрофизиолог Антонио Дамасио ввёл понятие «соматические маркеры» — телесные сигналы, которые влияют на принятие решений. Например, вы можете почувствовать странное напряжение в животе при разговоре с человеком, которому не доверяете, хотя разум говорит: «всё нормально».
Тело «знает» быстрее. Оно не рассуждает, а чувствует. И часто именно оно даёт самые точные подсказки.
Почему голова иногда мешает
Голова любит анализировать.
«Это ерунда».
«Просто устал».
«Соберись».
Но тело не умеет в самообман. Оно просто реагирует. Если долго игнорировать сигналы, тело начинает говорить громче — доходит до панических атак, хронического напряжения, боли без видимой причины.
И чем больше мы пытаемся «всё понять», тем меньше на самом деле чувствуем.
Что можно сделать
Чтобы вернуть контакт с телом, не нужно уезжать в ретрит в горы (хотя можно).
Попробуйте простые шаги:
- Замечайте, что происходит в теле. Где вы сейчас сжаты? Как дышите?
- Делайте паузы. Несколько глубоких вдохов уже возвращают связь.
- Двигайтесь. Прогулка, растяжка, йога, танец — всё, что помогает почувствовать тело.
- Пишите не мысли, а ощущения. Не «я устал», а «у меня камень в груди».
- Ищите поддержку. Телесная терапия, соматические практики или просто внимательное общение могут стать ключом к себе.
Важно помнить
Тело — не враг и не подчинённый.
Оно — ваш самый честный союзник.
Оно не врёт, не играет, не делает вид, что «всё в порядке».
Если научиться его слушать, оно расскажет о вас больше, чем любые мысли.
Иногда голова знает, как правильно, а тело — как по-настоящему 😌
А если вы сталкиваетесь с ощущением «всё понимаю, но ничего не делаю», то советую вам обратиться к предыдущей статье.
_______________________________________
Клинический психолог, ведущая групп - Матвеева Анна
Записаться на консультацию можно здесь.