Вы задумывались почему мы любим тесты, гороскопы и вообще, все, что нам дает какое-то понимание и узнавание себя?
На самом деле за этим кроются 2 базовых желания:
- Мы хотим идентификации и принадлежности.
- Нам нужно знать «кто я», понимать кто для нас свой, а кто чужой.
На этом строятся целые империи псведонаучных течений, которые «продают» нам упрошенку. Вот твоя планета, вот твоя цифра и вот те, кто тебе друг, а вот те, кто тебе враг.
Это развлекает и как бы удовляетворяет нашу потребность самоидентификации, принадлежности и контроле.
Но по факту фразы вроде "иногда вы сомневаетесь в своих решениях" или "вы цените искренность в друзьях" подходят почти всем.
А мы принимаем эти очень общие, расплывчатые и универсальные описания своей личности за истину.
Лично я топлю за более обоснованные способы понимать себя. В мире науки давно доказано, что на мой характер влияют не звезды и планеты, а люди и среда - где я родилась и формировалась.
За это меня не любят, за это меня обожают.
Поэтому! Сегодня расскажу вам о типах (структурах) характера в рамках телесной психологии. Как определить свой и выбрать тот способ мотивации, который точно сработает.
1. Шизоидная структура характера (никакой шизофрении – корень -шизо- означает раскол).
В этом характере раскол чувств и разума. Человек ушел в голову. Он не признает роли и важности эмоций. У такого человека мало энергии и сил в теле. Вся его сила в голове – гении структуры и порядка.
К этой структуре относятся:
- Люди, которых ждали другого пола или совсем не планировали
- Если беременность ими была осложнена большой угрозой (резус-фактор)
- Если в первые полгода жизни была угроза жизни (тяжелое заболевание, травма итд)
Как себя мотивировать:
Не уходить в мир идеальных фантазий (иначе реальный мир всегда будет «фу» по сравнению с выдуманным). Возвращать себя в процесс и прямо проговаривать: я это делаю сейчас и это уже много. Снижать планку, писать реалистичный список и ставить галочки и снова проговаривать себе, что это нормально, что процесс тоже важен. Следить за уровнем энергии и не ждать, что когда-то будет тот момент, когда сил будет много. Привыкать к собственному ритму и темпу.
2. Оральная структура характера (оральный с*кс тут ни при чем)
Человеку очень трудно понимать Что он хочет и верить что он ЭТО получит. Внутри нехватка одобрения и ощущение «я недостаточно …» поэтому может отказываться от своих целей и амбиций, чтобы они это оценили и позаботились о нем за это. Энергии мало, бывают всплески, быстро проходят.
К это структуре относятся:
- Люди, кого в раннем детстве отдали жить бабушке
- Гиперопека или наоборот очень холодные родители
- Неучитывание желаний ребенка: «я знаю лучше, что тебе надо и что ты чувствуешь»
- Алкоголизм или другие зависимости у родителей
Как себя мотивировать:
Любую цель раскладывать на
- Что это для меня
- Чем мне это полезно
- Почему ТОЛЬКО Я смогу себе в этом помочь
Избавляться от ожидания, что как-то само решится. Не упахиваться на всплеске энергии. Разбивать цель на шаги, уговаривать себя на каждый шаг, как ребенка и также себя хвалить. Ни в коем случае не ставить никого в пример, не ввязываться в чужие челленджи. Всегда оставаться в контакте «что я хочу» «что я для этого делаю» для чего я выбираю.
3. Мазохистическая структура характера (нет им не нравится боль)
Люди, не любящие перемен, консервативны. Стараются очень много для других, заслуживают одобрение, внутри ощущение «я плохой». Внимательны к деталям, очень устойчивы и терпеливы. Сил и энергии много. Не умеют отдыхать без чувства вины и стыда.
К это структуре относятся:
- Люди, которым запрещали злиться, привет всем хорошим девочкам
- Если регулярно нарушались телесные, психологические границы
- Наказывали отвержением (я с тобой не разговариваю, ты не мой, ты не наш, у нас таких не было, в кого ты такая»
Как себя мотивировать:
У вас нет проблемы что-то делать и идти к целям, беда в том, что вы сливаете силы на других, а на себя в итоге не хватает. Нужно заметить свою силу и сильные качества и опираться на них: «я могу , мне можно». Замечать, что одобрение окружающих – не главное топливо, ради которого стоит ТАК стараться и отказываться от себя. ОТДЫХ – вот чего не хватает. И не когда уже «сдохли» или заболели, а регулярно сверяться, хватает ли сил на себя, прежде чем спасать мир.
4. Психопатическая структура характера (не диагноз психопат – это другое)
Человек который воспринимает мир – как борьбу, где ты или победитель, или проигравший. Кто-то должен быть прав и желательно он. Подавляет эмоции и кажется самоуверенным, но внутри много страха ошибиться и потерять лицо/статус/репутацию. Много сил и амбиций, энергичные и волевые люди.
К это структуре относятся:
- Люди, кого в детстве постоянно сравнивали с детьми маминой подруги
- Те, кого слишком баловали и не давали никаких ограничений.
- Если в детстве они были трофеем родителей (нужно быть отличником, выигрывать соревнования или олимпиады, чтобы родители гордились и не разочаровались)
Как себя мотивировать:
Отделить свои неудачи от собственной ценности «если я ошибся не значит, что я неудачник по жизни». Убирать «достигаторство», не сравнивать свое начало с чьим-то расцветом. Не заниматься самоуничижением. У вас хватит сил и энергии на челленджи, вызовы, но если не будете подводить позитивные итоги, то грозит выгорание и опустошение. Вы больше не должны быть самым самым и что-то доказывать. Вам можно быть просто человеком.
5. Ригидная структура характера
Живет эмоциями, впечатлениями, легко становится скучно от монотонной рутины. Много фантазий и ожиданий легкости. Сильная сторона – общительность, яркость – всеобщие любимцы и душа компании. Сложно концентрироваться и оставаться в контакте с реальностью – отсюда много прокрастинации и желания убежать от проблем связанных с давлением сроков и обязательств в новую профессию, новое обучение итд.
К это структуре относятся:
- Люди из семей, где избегались прямые разговоры, зашучивались или застыживались сложные темы (секс, деньги)
- Если пришлось взять на себя роль психологическую роль мужа или жены для родителя.
- Если росли в семье, где были треугольники (измена, развод, другая семья или вмешивались бабушки и дедушки)
Как себя мотивировать:
Не попадаться в ловушку магического мышления, что можно легко и просто чего-то достичь. Давать себе безлимитное количество попыток. А главное заменить концепцию «трудно – значит не твое и надо менять» на «трудно – значит я иду верным путем».
Стараться не принимать решений и не действовать в состоянии крупных эмоциональных штормов. А давать себе время «остыть» и действовать более рационально.
Понимание своей структуры характера - первый шаг к себе. И настоящие изменения начинаются, когда знания превращаются в действия. Если вы чувствуете, что старые сценарии сильнее вас, и самостоятельно справиться не получается - это не слабость, а сигнал.
Проверьте, не пора ли обратиться за профессиональной поддержкой. Пройдите тест «Нужен ли мне психолог» - это честный разговор с собой, который поможет увидеть, куда двигаться дальше.»
Автор: Светлана Синельникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru