Я думаю все знают, что успех — это сочетание упорного труда, продуманного планирования и немного удачи. И всё же, несмотря на это, большинство терпят неудачу в самом начале любого дела.
Это происходит потому, что в теории и при планировании этот процесс кажется проще, чем на практике; люди недооценивают объем работы, затраченного времени и повторений, необходимых для достижения значимых результатов.
Если вы заинтересованы в том, чтобы обрести тот самый "успешный успех", думаю вам будет интересно узнать про наиболее распространенные ловушки, которые могут встретиться на вашем пути.
1. Мгновенное удовлетворение
Мы живем в удивительное время, где у всех на слуху быстрые результаты, информационный фастфуд и даже схемы быстрого обогащения.
Большинство людей знают, что создание чего-то значимого требует времени, и усилий. Но многие всё ещё верят в уловки, обещающие мгновенный результат, гарантированную прибыль и отсутствие риска.
В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology, изучалась связь между импульсивностью и принятием решений с участием более 200 человек. Исследователи обнаружили, что, сталкиваясь с выбором между гарантированным вознаграждением в будущем и рискованным вознаграждением сейчас, импульсивные люди неизменно выбирали вариант немедленного получения приза, даже если результат был неопределённым.
Для них ожидание было мучительнее самого риска. Именно здесь большинство сдаётся, даже не начав. Они могут купить курс, какое-то время следовать плану, а затем сдаться, не увидев мгновенных результатов.
При первых признаках неудачи они могут решить, что план не работает, хотя на самом деле они просто не дали ему достаточно времени. Они могут переключаться с одного плана на другой и в конце концов прийти к выводу, что он им не подходит.
Другое исследование 2023 года, опубликованное в журнале Current Psychology, показало, что люди более склонны откладывать удовлетворение, когда они укрепляют свою самоэффективность и самоконтроль.
Самоэффективность подразумевает веру в то, что вы можете продолжать двигаться вперёд даже в состоянии стресса или неуверенности, разобраться во всём и добиться успеха. Самоконтроль — это ваша способность управлять своими импульсами, эмоциями и действиями для достижения долгосрочных целей. В следующий раз, когда вы освоите новый навык, начнёте проект или хобби, попробуйте следующее:
- Научитесь переносить дискомфорт ожидания. С повторением, пробами и ошибками у вас наладится, но это займёт время. Скажите себе: «Начало — самое трудное. Когда я это сделаю, станет легче».
- Установите дедлайн, который подкрепит вашу последовательность. Это придаст вам уверенности и гарантирует прогресс. Например, вы можете пообещать себе, что не сдадитесь, пока не сделаете что-то сто раз или не будете практиковаться по часу в течение ста дней. Можно начать даже с меньшего, но сохраняйте последовательность.
2. Склонность к оптимизму
Оптимистическое мышление заставляет вас переоценивать шансы на благоприятный исход событий и недооценивать возможные неудачи. Это смещение поддерживает ваши ожидания завышенными даже при столкновении с трудностями, и именно это затрудняет их преодоление.
Хотя позитивные ожидания могут повысить вашу мотивацию, самооценку и устойчивость, когда вы сталкиваетесь с неизбежными неудачами, склонность к оптимизму может заставить вас чувствовать себя неподготовленным к встрече с реальностью.
Исследование 2024 года, опубликованное в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, показало, что когда участники испытывали грусть, они также были менее склонны быть нереалистично оптимистичными.
Конечно, это не значит, что нужно быть пессимистом, чтобы добиться успеха. Это просто означает, что, когда вы чувствуете себя более объективным в восприятии реальности, вы можете быть более внимательны к возможным препятствиям и подготовиться соответствующим образом:
- Сбалансируйте свои ожидания. Оптимистическая предвзятость — это наша естественная склонность формировать позитивные ожидания. Вам необходимо осознанно искать и учитывать как позитивную, так и негативную информацию. Например, поразмышляйте над прошлым опытом, над трудностями, с которыми вы, возможно, столкнулись в аналогичном проекте, где планы пошли не по плану, и выработайте точку зрения, основанную на реальности.
- Планируйте реалистично и постоянно корректируйте свои убеждения. Ставьте цели с учётом возможности неудач и задержек. Учитывайте моменты, когда вы будете чувствовать себя подавленным, вялым или безынициативным. Будьте гибкими в своих ожиданиях, как хороших, так и плохих.
3. Эгоистичное предубеждение
Эгоистичное предубеждение заставляет людей приписывать себе заслуги за что-то хорошее, например, за повышение по службе или за успешный проект. Но когда что-то идёт не так, например, за увольнение или за снижение зарплаты, они винят внешние обстоятельства. Тогда всё сводится к офисной политике, несправедливому начальнику, необоснованным срокам — чему угодно, только не к себе.
Чтобы добиться прогресса, изменения необходимы. Если что-то не работает, лучше всего сменить стратегию и попробовать другой подход. Именно здесь эгоистичные предубеждения мешают росту, обучению и адаптации. Нам сложно указать на свои ошибки и признать, что наш подход не работает.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что даже когда виновник неприятного инцидента был очевиден, участники не могли заставить себя признать свои ошибки. Они защищали свою самооценку, обвиняя других.
Интересно, что такое поведение наблюдалось даже тогда, когда участники знали, что за ними наблюдают или записывают, что показывает, насколько глубоко укоренилась предвзятость в отношении признания вины и принятия ответственности.
Когда вы работаете над достижением цели, важно распознать и избежать этой предвзятости:
- Практикуйте честный самоанализ, не обвиняя сразу внешние факторы. Спросите себя: «Как я способствовал этому результату? Что привело к этому: недостаток усилий, неясное видение или ошибка?»
- Обращайтесь за честной обратной связью к людям, которым доверяете. Когда вы учитываете разные точки зрения, вам становится легче заметить свои ошибки, принять на себя ответственность и извлечь из них уроки.
Эгоистичные предубеждения встроены в ваше эго, чтобы защищать его. Этот простой двухэтапный процесс поможет вам развить чувство ответственности и самосознание, необходимые для достижения значимых результатов.
Чтобы достичь настоящего успеха, важно найти баланс между верой в себя, чувством реализма и открытостью к переменам. Чем больше вы знаете, тем больше вы растёте.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология