Правило №6: Медитация существует! Медитация реально работает!
Медитация — это не миф. Она реально работает. Она помогает убрать лишние эмоции, справиться со стрессом и преодолеть то самое сопротивление, которое мешает двигаться к цели.
Я вырос в то время, когда психологов в помине не было, йога считалась чем-то вроде сектантства, а медитация и вовсе сродни шарлатанству. Я, как и все мои знакомые, относился к этому с огромным скепсисом. Мой первый поход к психологу случился лет в 25, и был он скорее для развлечения. Мол, давай посмотрим, что ты мне такого умного расскажешь. Шел я без какой-либо проблемы, просто за компанию с другом. Полтора часа бесполезных, на мой тогдашний взгляд, разговоров и попыток поставить специалиста в тупик каверзными вопросами. После мы с приятелем бурно обсуждали, какая это крутая работа — получать деньги за болтовню.
Как же я ошибался
Но, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. Лет в 30 на меня всё обрушилось разом. Я выгорел на своем бизнесе, начались проблемы с партнером, росли долги. Я впервые понял, что моя психика не выдерживает. Эмоции мешали трезво мыслить и искать решения. Я стал замкнутым, в голове — постоянная каша из негативных мыслей, сосредоточиться было невозможно. Именно тогда я и пошел к психологу по-настоящему.
Я сразу принял решение: пройду весь курс до конца. Что бы мне ни говорили и что бы ни просили сделать — я выполню. Только после финала позволю себе критически оценить, что же произошло. И это стало ключевым событием в моей жизни. Уже после первой сессии мне стало значительно легче. Всего их было около десяти. Именно тогда я впервые осознал, что изменения в человеке возможны только изнутри наружу, и никак иначе.
Знакомство с медитацией
На втором или третьем занятии психолог рассказала мне о медитативных техниках. Честно скажу, ее конкретный метод мне не сильно помог, но сама идея меня зацепила. Я дал себе слово не успокаиваться, пока не познаю то самое измененное состояние сознания, о котором все говорят.
Я начал медитировать каждый день. В машине перед работой, в 8:15, я садился и 15 минут пытался расслабиться, проговаривая про себя установки. Расслабление приходило, но не более того. Никаких особых ощущений. Но я продолжал упорно практиковаться: на работе, в метро, перед сном. Результат был один — более глубокое расслабление.
Мой первый опыт
И вот прорыв случился в метро. Я ехал по делам, сел в пустой вагон на конечной, вставил наушники с легкой музыкой и начал свой привычный ритуал: «моя правая ступня расслаблена, она тяжелеет...». Видимо, укачивание, музыка и полное сосредоточение сложились в идеальный шторм. В какой-то момент, который невозможно ни с чем перепутать, я перестал ощущать свое тело. Осталось только чистое сознание.
Я мог полностью управлять мыслями — от начала и до конца. В воображении возникали картинки высочайшей четкости, я мог мысленно путешествовать по своему организму, рассматривая каждую клеточку. Это было удивительно! Ко всему добавилась невероятная легкость в теле и чувство абсолютного, ничем не омраченного счастья. Казалось, я заглянул в зазеркалье и нашел ответы на все вопросы. Это состояние длилось еще около часа после того, как я вышел из метро. Это ни с чем не сравнимо.
С той поры жизнь изменилась. Первый оглушительный успех мотивировал меня заниматься еще усерднее и осознаннее. Уже через неделю я мог погружаться в это состояние через раз.
Как медитация повлияла на меня
Медитация вернула меня к жизни. Негативные эмоции не ушли полностью, но моя реакция на них стала в разы стабильнее и спокойнее. Я перестал волноваться по пустякам, стал искренне дружелюбен к людям. Мозг начал с легкостью раскладывать любые проблемы по полочкам, и я стал стабилен, как монолитная стена бункера.
Очень жаль, что я не узнал этого раньше. Медитация уравновешивает эмоции, помогает принимать верные решения и видеть суть вещей. Лично мне она позволила «читать между строк» — я начал замечать манипуляции и легко им противостоять. Взгляд стал открытым, и люди потянулись сами. Стоило уйти в медитацию с нерешаемой задачей, как решение приходило в виде озарения.
Обязательно напишу отдельный пост с пошаговой методикой, которую я использовал. А сейчас скажу одно: медитация абсолютно точно существует! Она работает и доступна каждому — от шахтера до космонавта. Она учит фокусировке, убирает мысленный шум, помогает принимать взвешенные решения и превращает ураган в голове в гладкое, спокойное море. Она позволяет видеть, что важно на самом деле, а что навязано, и успокаивать нервы без таблеток. Наконец, она дарит внутреннее ощущение счастья, даже когда для него, казалось бы, нет причин.
Важно знать о медитации
Важный момент — в медитации важен накопительный эффект. Мы в обычной жизни не замечаем, как напряжены. Есть сильные зажимы, а есть микронапряжения в каждой мышце. Практикуясь ежедневно (именно каждый день, а не два раза через день), вы учитесь расслабляться все глубже, включая веки, брови, губы, щеки... Пробуйте! И однажды вы вознаградите себя тем самым удивительным, ни с чем не сравнимым состоянием.
---
P.S. В следующем правиле № 7 мы поговорим о страхе.
Если статья была вам полезна, поставьте лайк 👍 — это поможет другим увидеть этот текст. А мне будет чертовски приятно.
Подпишитесь на канал "Код Назарова" ❤️ — там много интересного о психологии общения и личностном росте.
Поделитесь статьёй с тем, кому, по-вашему, она может принести пользу 🚀
Обязательно напишите в комментариях свое мнение относительно этого правила. 👇