Осень и первые холода - время, когда особенно хочется тепла и уюта. Один из привычных способов «привести себя в чувство» - это еда.
Мы чаще переедаем, чтобы компенсировать нехватку комфорта, а потом раздражаемся на себя, садимся на диету, снова срываемся, и так по кругу.
Помочь себе можно не едой, а вниманием. Именно это психологи рекомендуют своим клиентам, обращающимся с подобными запросами. Если они, конечно, исключают клиническую картину системного нарушения пищевого поведения и не требуют лечения.
Итак. Переключайтесь на хобби, движение, саморазвитие, прогулки или короткие путешествия. А ещё - попробуйте один необычный психологический лайфхак, о котором рассказали исследователи из Института Макса Планка.
Новое оружие против переедания.
Учёные заметили, что у лабораторных мышей особая группа нейронов в мозге активируется не во время еды, а в тот момент, когда животное вдыхает запах любимого блюда. Чем дольше оно принюхивается - тем быстрее наступает ощущение сытости.
Похоже, нервная система умеет обманывать аппетит - сигнал о насыщении можно включить даже без калорий. Этот эффект работал только у здоровых животных; у страдавших ожирением он был нарушен.
Вывод простой и очень человеческий: аппетит - это не только про желудок, но и про голову. Эволюционно наш мозг «настроен» на быстрое питание, чтобы выжить, и лишь осознанность помогает ему не переедать в безопасных современных условиях.
Так что, коллеги, расскажите своим клиентам, когда их в следующий раз потянет к холодильнику, пусть попробуют просто вдохнуть запах еды - возможно, организм поймёт, что уже достаточно.
Ну и сами поэкспериментируйте. Вдруг наука ошибается?)
