Первая мысль у многих звучит одинаково: «Я не алкоголик».
И чаще всего в этих словах нет желания обмануть. Там другая задача. Отодвинуть тревогу и сохранить привычную картину жизни.
Он стоит у окна. Долго. Потом тихо говорит: Я не алкоголик. Эту фразу врачи слышат постоянно.
Человек сверяет себя с «настоящими алкоголиками». С теми, кто потерял семью, работу, контроль. И на этом фоне кажется всё в порядке. Раз до такого не дошло, значит проблемы нет.
Почему мы говорим «я не алкоголик»
Зависимость редко начинается с бутылки. Она начинается с роли, которую алкоголь начинает играть.
Сначала это способ снять напряжение. Перевести дыхание. Пережить вечер. Уснуть. Не реагировать так остро. Снаружи может быть всё нормально. Работа, семья, планы. А внутри постепенно закрепляется одна мысль. Без алкоголя сложнее справляться.
И вот здесь важный момент. Фраза “я не алкоголик” часто становится не описанием реальности, а защитной стенкой. Потому что признать проблему означает признать, что помощь нужна. А взрослому человеку, который привык держаться, это даётся тяжело.
Что происходит внутри, простыми словами
Алкоголь действительно даёт быстрый эффект. Становится легче. Меньше тревоги. Меньше напряжения. Быстрее засыпается. Проблема в том, что мозг запоминает этот способ и начинает предлагать его как самый короткий путь.
Постепенно собственные механизмы восстановления работают хуже. Сон становится более поверхностным. Раздражительность выше. Уровень напряжения растёт быстрее. Организм реагирует на мелочи сильнее, чем хотелось бы.
И тогда алкоголь перестаёт быть “по случаю”. Он становится привычным инструментом.
Это и есть точка, где свободы выбора становится меньше.
🩺Мини-чек: узнай себя
Простой тест, чтобы заметить первые сигналы зависимости и вовремя обратиться за помощью.
Питьё начинает выполнять функцию, а не просто быть “атрибутом вечера”.
🔹 алкоголь нужен, чтобы успокоиться
🔹 алкоголь нужен, чтобы уснуть
🔹 день заранее строится вокруг возможности выпить
🔹 без алкоголя растёт раздражительность, пустота, напряжение
🔹 обещание “поменьше” повторяется, а сценарий остаётся прежним
Если узнаваемы два пункта и больше, это уже повод не спорить с собой, а присмотреться к ситуации.
Не повод для стыда, а повод прислушаться к себе. Понять, зачем нужен алкоголь, это первый шаг к свободе.
Как врачи определяют зависимость
В медицине смотрят не на “количество выпитого”, а на признаки, которые повторяются.
Обычно это выглядит так:
• появляется сильная тяга,
• снижается контроль над дозой,
• растёт привычка “снимать состояние” алкоголем,
• увеличивается доза,
• становится плохо без алкоголя,
• интересы и планы начинают подстраиваться под выпивку.
Эти признаки говорят об изменении в работе нервной системы и обмена веществ, а значит стоит проконсультироваться с врачом.
Что делать, если ловите себя на мысли: «Я не алкоголик»
Полезно не доказывать себе ничего, а проверить реальность. Подходит простой подход.
1️⃣ Остановитесь на день.
Выделить трезвый день и посмотреть, что происходит со сном, пульсом, настроением.
2️⃣ Замерьте частоту приема.
Отследить частоту. 2–3 вечера подряд уже начало запойного паттерна. Организм не успевает восстанавливаться.
3️⃣ Ответьте себе: зачем?
Понять, зачем алкоголь нужен в конкретный момент. Для сна, для снятия тревоги, чтобы пережить вечер, чтобы выключить мысли.
Ответ покажет, где источник напряжения.
4️⃣ Не лечитесь самостоятельно.
Седативные «наугад» и спирт — опасная комбинация. Лучше короткая консультация врача.
5️⃣ Сделайте план восстановления.
Сон, питание, вода, движение, поддержка. План даёт опору и снижает тягу.
И ещё один важный момент. Самолечение в таких состояниях часто делает хуже. Седативные “наугад” и алкоголь бывают опасной комбинацией. Короткая консультация врача даёт ясность и снижает риски. Профессиональная помощь помогает вернуть контроль и спокойствие. До точки, где “всё разрушилось”, доводить себя не обязательно.
Зависимость лечится. И лечится спокойнее, когда рядом врач, а не стыд.
Следующий шаг после отрицания часто выглядит очень просто, второй или третий день подряд. Подробно здесь.
📌 Клиника "Подмосковный нарколог" (Москва и МО)
📞 8 (495) 320-91-11
Анонимно. Без осуждения. Вывод из запоя на дому ив клинике.
#алкоголь #зависимость #поддержка #врач #подмосковныйнарколог #здоровье #психология #восстановление