Оператуарное мышление: ловушка ума, в которую мы попадаем

Знакомо ли вам состояние, когда кажется, что вы «застряли в голове»: анализируете, планируете, но не чувствуете радости или грусти? Или может знаете таких людей, которые вечно в голове? Чем вы руководствуетесь: логикой или чувствами?

Возможно, это оператуарное мышление — термин из психосоматики, который описывает способ психики защищаться от непереносимых переживаний. Есть схожее понятие — диссоциация. Тоже может проявляться как защитный механизм, но несколько иначе.

⚡️ Что это такое?

Оператуарное мышление — это защитный механизм, при котором человек бессознательно отделяет эмоции от мыслей и действий. Психика и мозг буквально отключают эмоциональные центры (островковая доля, поясная кора) и переключается на гиперрациональность. Люди становятся похожими на роботов — теряется легкость, спонтанность, весь фокус на контроле, логике, «как все должно быть». Может проявляться как сухость, циничность, жесткость.

⚡️ Как распознать?

Человек с оператуарным мышлением:
➡️ Часто жалуется на «пустоту внутри» или апатию
➡️ Игнорирует телесные сигналы (голод, усталость, боль)
➡️ С трудом отвечает на вопрос «Что вы сейчас чувствуете?»
➡️ Подробно описывает события без эмоциональной окраски (Мы поссорились. Она ушла. Я лёг спать)

⚡️ Как это выглядит и к чему ведет:

Человек больше мыслит и действует из ума, рациональности и логики, как бы «отрезая» чувства, ощущения, эмоции. А это огромный спектр восприятия и пласт информации, который начинает игнорироваться.

И большинство людей так учат жить с детства (не реви, пойди, успокойся). Более того: на этом основана современная система образования (к сожалению). В ней не учат развивать и использовать логику и ощущения вместе, целостно, в балансе.

Не удивительно, что к 20-30-40 годам люди вдруг обнаруживают себя живущими не свою жизнь, что следуют каким-то «правилам», . Оттого, что всю жизнь не прислушивались и не причувствовались к себе настоящему, а жили только логикой.

Еще раз обращу ваше внимание: ключевой момент в том, что важно научиться распознавать и взаимодействовать со своими чувствами, эмоциями, ощущениями, переживаниями. Осознанно ими управлять, а не вестись на поводу автоматических реакций.

Часто те, кто начинает видеть свои неэффективные сценарии — приходят в терапию и начинают учиться этому как будто заново, вспоминать как чувствовать, учатся взаимодействовать и справляться с переживаниями. И это помогает чувствовать себя более спокойными, уверенными, с опорой на чувства, а не в борьбе.

⚡️ Это основа целостности и жизнестойкости. Рациональность без чувств убивает спонтанность и радость, превращает жизнь в рутину и негибкую схему. А чувства без разума — превращают жизнь в хаос, непредсказуемость. Только вместе, как две педали велосипеда, они дают равновесие для целостного восприятия жизни и устойчивого движения.

Автор: Мария Клименкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru