Поступил очень хороший вопрос! 🫶🏻
Может, кто-то ещё заметил этот момент 🪻
Перекус- это необязательный приём пищи, он добавляется при необходимости. Обычно, при промежутках между основными приёмами пищи в 4 и более часа либо при меньшем промежутке, но предшествующем «лёгком» основном приёме пищи (низкокалорийный, но объемный/ недостаточно сбалансированном - отсутствие какого-либо компонента «здоровой тарелки») и появлении ощущения лёгкого голода.
При обычном налаженном расписании дня у меня 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.
Например, в рабочие будни у меня было так: завтрак в 9ч, обед в 13ч, перекус в 16-17ч, ужин в 20ч.
Либо завтрак в 7-8ч, перекус в 11ч, обед в 13-14ч, перекус в 16-18ч, ужин в 20-21ч.
Сон 6-7 часов.
Однако, с началом отпуска в течение прошедших 2х недель сон длился 10-12ч. Т.е. период бодрствования значимо уменьшился. Вследствие чего промежутки между основными приемами пищи сократились и перекусы мне не требовались.
С этой недели я, наконец-то, почувствовала, что отдохнула, «поймала» свой режим и выхожу на более стабильный график, что отразится и на еде.
Сон 8-9 часов. Пробуждение в 10ч. Значит, у меня теперь будет 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса, но в отличное от прежнего режима время, сдвинутое на 2-3 часа позже. 🌼
P.S. Задавайте вопросы, отвечу 🫶🏻
