«Голова идет кругом от работы!» – говорим мы, имея в виду сумасшедший темп и усталость.
Мы часто бросаем эту фразу в моменты авралов, многозадачности и информационной перегрузки.
Однако современная неврология полагает, что за этим привычным выражением может скрываться реальный, хоть и функциональный, неврологический феномен.
Это не просто метафора, а отражение истинного положения вещей, которое специалисты определяют как персистирующее постуральное перцептивное головокружение (ПППГ), а в контексте переутомления – его особая, «информационная» форма.
В норме наше чувство равновесия и ориентации в пространстве – это результат слаженной работы трех систем: вестибулярного аппарата (внутреннее ухо), зрения и проприоцепции (ощущение положения тела).
Мозг, как мощный процессор, обрабатывает сигналы от этих систем и создает стабильную картину мира.
Что происходит при переутомлении? Наш «процессор» – центральная нервная система – работает на пределе. Постоянные дедлайны, поток сообщений, уведомлений, необходимость быстро переключаться между задачами приводят к информационной перегрузке.
Мозг тратит все ресурсы на когнитивные функции: внимание, память, принятие решений. На обработку «фоновых» данных от вестибулярной и сенсорных систем просто не хватает мощности.
Именно здесь возникает тот самый эффект «лагов», знакомый пользователям перегруженных компьютеров. Мозг начинает обрабатывать сенсорные сигналы с задержкой или неполноценно.
Сенсорный конфликт: Сигналы от зрения, вестибулярного аппарата и проприоцепции перестают синхронизироваться. Например, вы сидите неподвижно перед монитором (тело статично), но ваши глаза быстро бегают по тексту, создавая иллюзию движения. Мозг, находящийся в состоянии стресса, не может адекватно «проигнорировать» этот конфликт.
Нарушение фильтрации: В норме мозг отфильтровывает ненужную сенсорную информацию (например, ощущение одежды на коже). При переутомлении этот фильтр «ломается». Мозг начинает гипербдительно отслеживать малейшие сигналы от тела, в том числе те, что связаны с равновесием, что и вызывает ощущение неустойчивости, лёгкого головокружения, «плывучести» пола.
Гипервозбуждение нервной системы: Хронический стресс и усталость поддерживают нервную систему в состоянии «боевой готовности». Это приводит к повышенной чувствительности к раздражителям – яркому свету, резким звукам, движению в поле периферического зрения, что лишь усугубляет головокружение.
Таким образом, чувство, что «голова идет кругом», – это не просто образное выражение, а буквальное восприятие дезориентации, вызванной сбоем в обработке сенсорной информации.
Важно отличать это состояние от других видов головокружения. Если классическое вестибулярное головокружение (например, при ДППГ) связано с проблемой во внутреннем ухе и сопровождается ощущением вращения, тошнотой и рвотой, то ПППГ – это прежде всего нарушение восприятия.
Его ключевые признаки в контексте переутомления:
Неустойчивость. Ощущение, будто вы качаетесь на палубе корабля, хотя стоите на твердом полу.
Туман в голове. Чувство оглушенности, замедленности, трудности с концентрацией.
Чувствительность к движению. Просмотр быстро сменяющихся картинок на экране или движение толпы могут усиливать симптомы.
Отсутствие объективных неврологических нарушений. На МРТ или при осмотре у врача значимых отклонений, объясняющих такое состояние, часто не находят. Проблема – в «прошивке», а не в «железе».
Что делать, если голова пошла кругом от работы?
Понимание неврологической природы этого состояния – первый шаг к его преодолению.
Цифровой детокс: Осознанно ограничьте поток информации. Введите «тихие часы» без телефона и компьютера.
Дозированные нагрузки: Не бросайтесь резко отдыхать, лежа на диване. Мозгу нужна «перезагрузка» через плавную физическую активность: прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, пилатес. Они помогают заново «настроить» связь между телом и мозгом.
Когнитивно-поведенческая терапия: Помогает изменить паттерны мышления, которые усиливают тревогу и фиксацию на симптомах. Без преувеличения можно сказать, является основой стабилизации эффекта от лечения. Ведь основная задача-не просто снизить выраженность головокружений, а выяснить причины, перегружающие головной мозг. Часто, прорабатывая таким образом с пациентом истинные основы возникновения головокружения, достигается вторичный результат- улучшения качества жизни и в других сферах за счет решения накопленных эмоциональных проблем.
Вестибулярная реабилитация: Специальный комплекс упражнений, который выполняют под руководством врача-невролога или отоневролога, чтобы «научить» мозг заново правильно обрабатывать сигналы от вестибулярной системы.
Режим и отдых: Ничто не заменит полноценный сон и регулярные перерывы в работе. Помните: ваш мозг – не бездонный колодец, а ресурс, который нужно восполнять.
Фраза «от работы голова идет кругом» – это не просто красивый оборот, а точное описание состояния нервной системы, доведенной до предела информационным штурмом и хронической усталостью.
Осознав, что ваше головокружение имеет реальную, хотя и функциональную, неврологическую природу, вы сможете перестать паниковать и начать целенаправленно восстанавливать свой самый главный ресурс – ясность и здоровье вашего мышления.
Ссылка на телеграм канал, где выкладываю свежие статьи ⬇️
А ваши вопросы можете присылать на электронную почту dr.voroncov@mail.ru