Разговор о выгорании часто начинается с тем об усталости и переработках. Кажется, в общественном сознании закрепился такой стереотип: «отдохни — и все пройдет». Однако первые стадии выгорания на работе изначально очень сложно заметить. Какие изменения в человеке сигнализируют о психическом и физическом истощении — в материале MIR24.TV.
Сергей Скуратовский
Психолог
«На самом деле выгорание — это защитная реакция психики на продолжительную бессмысленную деятельность. Это не просто накопившаяся усталость, которая прекрасно лечится лекарством под названием «отдых». А если после отдыха работа все равно вызывает отвращение, если в уме вы вычитаете из своей жизни то время, которое потратили на эту работу, если вынужденная переработка вызывает не досаду и раздражение, а реальную злость, смешанную с отчаянием или тревогой, то тогда это состояние мы и называем выгоранием».
Эксперт также уверен, что нашей психике небезразлично то, что мы делаем.
«Представим, что в ряде случаев отсутствие здравого смысла в рабочих задачах стало нормой, — говорит собеседник MIR24.TV. — В таком случае может показаться, что заработная плата должна как-то уравновешивать деловой абсурд. Но этого, как правило, не происходит. Дело в том, что осмысленность, смысл — это не призрачные сущности. Это своего рода осознание: насколько для вас ценно то, что вы делаете прямо сейчас, на что вы тратите время своей жизни. Поэтому, когда вы занимаетесь неценной, незначимой лично для вас работой, то ваш «счетчик» начинает громче «тикать»: возрастает экзистенциальная тревога, вы начинаете прокрастинировать и заниматься чем угодно, но не тем, что приносит чувство бессмысленности».
По словам Скуратовского, чувство бессмысленности может настигать человека перед знаменательными датами. Например, незадолго до дня рождения или Нового года, с достижением определенного возраста:
«То, что называется кризисом среднего возраста, — это не просто переживание, а осознание наличия такого «счетчика», о котором мы упоминали выше. Внутри себя вы понимаете, что он отсчитывает дни до вашей смерти».
Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям, оценивайте степень осмысленности того, чем занимаетесь. Это будет лучшей профилактикой и лечением выгорания.
«Речь может идти не только о профессиональном, но и о родительском, а также школьном выгорании. Первое часто возникает, когда родитель повторяет привычные воспитательные действия, а они не работают. Соответственно, теряется смысл затраченных усилий и времени. Ученическое выгорание имеет ту же природу: если школьник работает над своей успеваемостью, но личного смысла для него она не имеет, то рано или поздно наступает опустошенность, а для ученика все заполняется тревогой, глушить которую он будет зависимостью от гаджетов», — резюмировал Скуратовский.