Наша жизнь постоянно обновляется и приходим мы к этим переменам разными способами.
В целом можно выделить два варианта: поступательное плавное, «эволюционное развитие», когда мы постепенно наращиваем свои способности, компетенции, строим отношения в соответствии с какими-то своими ценностями и целями на данном этапе жизни. Такой постепенный устойчивый рост, который приносит радость, удовлетворение, строит и укрепляет идентичность. Он со временем развивает нашу личность, формирует новообразования, и мы удаляемся от себя прежнего. Это и приводит к тому, что неизбежно наступает второй вариант – кризисный, «революционный путь», когда приходит время слома: старая форма жизни перестала удовлетворять, радовать, она не подходит для изменившейся личности. Это пресловутое «верхи не могут, а низы не хотят». Человеку становится тесно, и он ищет другие формы самореализации, более соответствующие его вновь появляющимся потребностям, изменяющимся ценностям. Наступает период, который в психологии называют нормативным кризисом или кризисом развития. Динамика нормативного кризиса была описана еще Л.С. Выготским на примерах развития детей, а затем и в современных исследованиях, например, К.Н. Поливановой, В.И. Слободчиковым и Е.Н. Исаевым.
Есть психологи, которые считают, что кризисного варианта развития можно избежать, по крайней мере, во взрослом возрасте, если человек обладает достаточно развитой рефлексией, наблюдательностью и способностью к прогнозированию. То есть достаточно хорошо осознавая свои состояния, чувства, потребности, наблюдая за людьми из своего окружения, которые могут являться «ролевыми моделями» в определенных областях, соотнося их возможности, способности и т.п. со своими, человек может предвосхищать и через мысленное прогнозирование заранее адаптироваться к предстоящим переменам. Тогда он переживает не кризис, а более управляемый и размеренный «переход» к новой жизни и новому себе. Но и переход предполагает некоторую цепь трансформаций, которые более турбулентны и менее предсказуемы, чем периоды эволюционного развития. Кризисы и переходы взрослых людей могут длиться по нескольку лет в зависимости от того, какое количество жизненных сфер вовлечено в изменения и какими ресурсами располагает человек.
Динамика кризисных и переходных периодов, вызванных процессом развития, имеет свои особенности (динамика кризисов, вызванных обстоятельствами и травматическими событиями несколько другая), и ее понимание способствует более эффективному осуществлению психологической помощи и даже самопомощи.
На первой, предкритической фазе все туманно, но постепенно идет накопление неудовлетворенности. Раньше нравилось – теперь раздражает, что-то было незаметно – теперь невозможно смириться, могут появляться какие-то психосоматические симптомы без осознания их причины. Как-то в целом стало некомфортно, неинтересно, тоскливо. Параллельно с этим человек начинает замечать в среде иные варианты жизни, формирует по словам Выготского «идеальную форму» развития, в которую воплощается его новое идеальное Я. Внимательное отношение к переживаниям на этой фазе, рассмотрение «идеальной формы» в применении к своей жизни, исследование сопротивления изменениям позволяет перейти ко второму этапу – собственно критическому. Это зона обостренного внутреннего конфликта между желанием и страхом перемен. Переживания в этой фазе, как отмечал А. Моховиков, характеризуются полярностью. Желание может принимать формы влечения, страсти, азарта при приближении к «идеальной форме», а страх – это и переживания тревоги, паники, ужаса, при мысли об отпускании строго и временной потере устойчивости и безопасности. Однако в этой фазе осуществляется основная работа по проживанию кризиса. Важная помощь – в проживании полярных чувств, формировании устойчивого переходного пространства, обеспечение доступа к внешним и внутренним ресурсам личности. Третий этап любого кризиса, как нетрудно догадаться – посткритический. Это фаза интеграции, когда весь пережитый опыт укладывается в обновленный образ Я. Это не происходит быстро и просто, старые модели не сдаются легко и без боя. Обновленная жизненная ситуация постоянно требует и новых компетенций, и подтверждения значимости изменившихся ценностей, и их коррекции. В силу вступают процессы адаптации и, соответственно, выработки новых умений, привычек, отношений, ритуалов – всего, что составит устойчивую форму жизни и опору для следующего витка эволюционного развития.
Несмотря на существование этих трех этапов, отсутствие ресурсов поддержки и усиленная работа защитных механизмов могут сделать проживание кризиса непродуктивным, в итоге он останавливается на каком-то этапе и желанные перемены не приходят в жизнь. Человек как бы застревает между формами жизни, не делает выбора, страдает. В этом случае личная или групповая терапия, сфокусированная на процессах жизненных изменений, может быть эффективным вариантом сопровождения на пути к желаемым переменам в своем темпе.
Автор: Манукян Виктория Робертовна
Психолог, Гештальт-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru