Завтрак — самый главный прием пищи за день. Однако многие из нас не осознают его значимости и ограничиваются бутербродом со сладкой кашей, даже не подозревая, что существует более питательная и полезная альтернатива.
А что же полезнее этого? Конечно, более белковый вариант начала дня. Давайте разберемся, почему стоит включать в завтрак мясо и как это повлияет на ваше самочувствие.
Белки с жирами дают больше долгой энергии
Стандартный завтрак из тостов, хлопьев или сладкой выпечки дает быстрый, но короткий всплеск энергии. Уже через час-полтора вы снова почувствуете голод и усталость.
Мясо же содержит белки и жиры, которые усваиваются медленно и постепенно. Такой завтрак обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и помогает сохранять сытость до самого обеда. Мясо на завтрак поможет избежать резких перепадов настроения и желания перекусить вредными продуктами.
Телу нужно больше строительного материала
Белок, которым богато мясо, необходим нашему организму для восстановления и построения новых клеток.
А после ночного перерыва тело особенно нуждается в аминокислотах: мясной завтрак помогает поддерживать мышечную массу, укрепляет иммунитет и способствует обновлению тканей.
Мясо контролирует аппетит и вес
Белковый завтрак помогает контролировать аппетит в течение всего дня.
Исследования показывают, что люди, которые начинают утро с мяса, в среднем потребляют на 400 калорий меньше в течение дня, так как белок требует больше энергии для переваривания и создает длительное ощущение сытости. Это естественным образом помогает поддерживать здоровый вес без изнурительных диет.
А что же готовить?
Многие отказываются от мясного завтрака, считая его приготовление сложным и долгим.
На самом деле существуют десятки быстрых рецептов: омлет с ветчиной, котлеты из фарша, запеченная куриная грудка — эти блюда готовятся не дольше, чем каша или тосты.
Мясо – всегда хорошо! Особенно, когда оно органично вписывается в ваш рацион помогает поддерживать здоровый образ жизни. А знаете, где в москве готовят лучшее мясо самых разных видов? Конечно, на «Центральном рынке». Здесь вкус и качество всегда на высоте!
Ждём каждый день по адресу г. Москва, Рождественский бульвар, д. 1