Статистика — вещь неумолимая. Во всем мире, и Россия здесь не исключение, мужчины умирают значительно раньше женщин. Разрыв составляет в среднем 10 лет. За этими сухими цифрами скрываются не мифические «слабости» сильного пола, а реальные и, что самое важное, предотвратимые причины. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.
Не просто цифры: масштаб проблемы
По данным Росстата, ожидаемая продолжительность жизни российских мужчин в 2024 году — около 66.5 лет, в то время как женщин — 76.4 года . Это один из самых больших разрывов в мире. И дело не только в болезнях. Мужчины в России значительно чаще женщин умирают от так называемых внешних причин — то есть не от естественных недугов, а от предотвратимых трагедий. В эту печальную статистику входят дорожные аварии, случайные отравления (включая алкоголь), убийства, самоубийства и несчастные случаи на производстве.
Подписывайтесь на Премиум. Он создан, чтобы вы получали уникальные знания, идеи, личный опыт и ответы о здоровье из первых рук. Без рекламы.
Почему так происходит? Три главные причины
Ученые и врачи сходятся во мнении, что корень проблемы — в сочетании биологии, поведения и социальных ролей.
1. Биология: данность, но не приговор
- Гормональный щит. До наступления менопаузы женский организм защищен высоким уровнем гормона эстрогена, который положительно влияет на состояние сосудов и снижает риск инфарктов и инсультов . У здоровой женщины в 35 лет инфаркт — нонсенс, а для мужчины того же возраста — уже возможная реальность.
- Ген долголетия. Исследования показывают, что у женщин от природы выше экспрессия так называемого «гена долголетия», который отвечает за восстановление ДНК и стрессоустойчивость. Эстроген дополнительно активирует этот ген.
Однако биология — лишь стартовая точка. Гораздо большую роль играют факторы, которые мужчины в силах контролировать.
2. Поведение и образ жизни: самая большая зона риска
Здесь кроется до 70% причин преждевременной смертности . Мужчины часто сознательно подрывают свое здоровье:
- Вредные привычки. Курение остается основной причиной смертей среди мужчин в мире. Токсины из табака мгновенно попадают в кровь, сужают сосуды, заставляют сердце биться чаще и приводят к его преждевременному износу. Не отстает и алкоголь, который мужчины употребляют в 4 раза больше женщин . Спиртное сгущает кровь, повышает давление и часто становится спусковым крючком для несчастных случаев.
- Осторожность не в почете. Мужчины чаще водят автомобиль в нетрезвом виде, пренебрегают правилами безопасности на дороге и на опасных производствах, где они, кстати, составляют более 70% работников.
- «Я к врачам не хожу». По данным Минздрава, лишь 40% мужчин старше 40 лет регулярно проходят диспансеризацию, а к врачу при первых симптомах они обращаются в три раза реже женщин . В результате болезни сердца, повышенное давление и холестерин часто остаются незамеченными вплоть до инфаркта или инсульта.
3. Внешние причины: трагедии, которых можно было избежать
Глобальный анализ, опубликованный в авторитетном журнале Lancet, подтверждает: у мужчин риск погибнуть от внешних причин значительно выше. В России эта проблема стоит особенно остро. Алкогольное отравление, ДТП, убийства и несчастные случаи уносят жизни тысяч мужчин трудоспособного возраста, многие из которых могли бы жить дальше . Под воздействием алкоголя совершается большинство роковых ошибок, ведущих к таким трагедиям.
Что делать? Инструкция по сохранению здоровья
Ситуация кажется мрачной, но она обратима. Большинство факторов риска — модифицируемые, то есть на них можно повлиять.
- Бросить курить и ограничить алкоголь. Не существует «здорового» табачного продукта . Отказ от курения — самый эффективный шаг к продлению жизни. Безопасной дозы алкоголя также не существует, а его употребление должно быть осознанным и минимальным.
- Регулярно проходить чекап. Ежегодный профилактический осмотр у терапевта со стандартными анализами крови и измерением давления помогает выявить проблемы на ранней, излечимой стадии. Это не признак слабости, а проявление ответственности.
- Двигаться. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это тренирует не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.
- Правильно питаться. Снижение потребления сахара, увеличение доли овощей, фруктов и полезных жиров в рационе помогают контролировать вес, давление и уровень холестерина.
- Управлять стрессом. Хронический стресс повышает уровень сахара в крови и давление, буквально изнашивая сердце. Найдите свой способ разрядки: хобби, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими или физическая активность.
Вывод
Более короткая жизнь мужчины — не предопределение. Это результат совокупности факторов, большинство из которых поддаются контролю. Осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Забота о себе, отказ от рискованного поведения и регулярное внимание к своему здоровью — это не удар по мужскому самолюбию, а настоящая сила и ответственность перед собой и своими близкими. Современная медицина дает возможности, но воспользоваться ими должен каждый мужчина самостоятельно.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Если вам понравился этот материал и вы узнали что-то новое, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и поделиться им с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца, увидимся в новых публикациях! На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей.
Мой телеграм-канал, где вы первыми узнаете о выходе новых статей
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.