Мы терпимо улыбаемся незнакомцам, прощаем опоздания коллегам, а дома — один вид или слово близкого человека, и внутри всё напрягается.
Почему так происходит? Почему именно те, кого мы любим, чаще всего выводят нас из себя.
Сначала о более очевидных причинах:
✔️ Усталость и перегруз
Когда ресурс на нуле, даже мелочи выводят из себя. Целый день мы держим себя в напряжении на работе и когда приходим домой, то уже "снимаем наши маски" и сбрасываем накопившийся негатив.
С близкими мы расслабляемся и нет уже сил церемониться и подбирать слова.
✔️ Высокие ожидания
В то же время мы ждём от близких понимания, поддержки, «правильного» поведения. А когда они ведут себя «как обычные люди» — с ошибками и слабостями — разочарование бьёт сильнее.
А теперь о неочевидных причинах:
✔️ Мы на самом деле хотим того, что делают наши близкие, но не можем себе этого позволить.
Например, муж спокойно идет в выходной день встречаться с друзьями, а мы не можем, у нас куча дел.
Или ребенок пришел из школы и спокойно играет в телефоне, не думая об уроках, а мы не можем себе позволить расслабиться и постоянно думаем как все успеть.
Наша реакция на такие ситуации: возмущение, неодобрение и порицание. Но понимают ли наши близкие нас правильно?
✔️ Неразрешённые обиды из прошлого
Иногда сегодняшнее раздражение — это эхо старой боли, которую мы так и не проговорили.
Это накопившийся груз переживаний и обид, которые давно пора проговорить и прожить.
Часто ли мы понимаем, что наше раздражение вызвано этим?
Что с этим делать?
✔️Не вините себя. Раздражение — не грех, а сигнал. Задайте себе вопрос: «Что именно меня задело? Какие чувства это вызвало у меня? Что я на самом деле хочу?»
✔️Говорите честно про себя, а не о других людях - о своих чувствах и желаниях.
➖НЕ «ты думаешь только о себе» или «тебе на все наплевать»,
➕ а «мне сейчас тяжело, я тоже хочу отдыхать и быть спокойной».
Это уже шаги к диалогу, к тому чтобы вас услышали! Даже если вы не сразу договоритесь!
Каждый член семьи достоин уделять время себе и восстанавливать свои силы.
А сейчас задайте себе вопрос, что меня раздражает в близких и что я хочу на самом деле. Готовы поразмышлять?
Автор: Юлия Ходос
Психолог, Семейный Детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru