Вы устало падаете в кровать, но сон не приходит. Часы показывают час ночи, потом три, потом пять… Утро встречает вас разбитым, злым, будто вы и не отдыхали. Практически каждый второй имеет хроническое расстройство сна. Но большинство ищет решение не там- пьют мелатонин, заваривают литры ромашки, меда.... Но причина недосыпа сидит гораздо глубже.
Давайте разберёмся, почему человек не может заснуть, даже если очень устал.
1. В голове не выключается "радио мыслей". Вы ложитесь спать, а мозг прокручивает список дел, обиды, тревоги. Это не даёт переключиться в фазу отдыха. Так работает стресс- организм думает, что нужно быть начеку, а не спать.
2. Скрытая тревожность и невроз. Многие люди даже не подозревают, что у них тревожное расстройство или невроз. Но бессонница, или плохой сон как раз один из первых сигналов. Если тело постоянно в напряжении, сон просто не приходит.
3. Подсознательные страхи. Иногда человек не спит не из-за кофе или гаджетов, а потому что внутри накопилась боль, страхи, нерешённые переживания. Подсознание все время держит человека бодрствующим.
Хроническая бессонница влияет на весь организм. Растёт тревожность, память ухудшается, появляется раздражительность. Многие уходят в алкоголь или таблетки, но это не решает проблему, а лишь загоняет её глубже.
Многие думают, что раз я не сплю, то это ничего страшного. Но сон нам дан, для перегрузки системы и для отдыха. Если человек не спит, это уже звоночки что в организме и психике что то идет не так.
Что делать при бессоннице.
- Перестать воевать с собой и признать "у меня проблема".
- Понять, что причина не только в теле, но и в психике.
- Начать работать со стрессом и внутренним напряжением иначе сон так и не вернётся.
👉🏻 В моем телеграм канале найдет гайд "7 шагов к эмоциональному благополучию", забирайте 🔗 по ссылке и подписывайтесь на канал. Контакт для связи со мной в закрепе канала, пишете и я вам обязательно помогу.
🤝 Ваш личный врач психотерапевт, психиатр Гужагин
