Как стареет кожа: объясняем на клеточном уровне

Морщины и сухость — это не просто возраст. Всё начинается глубже — в клетках, белках и барьерных структурах кожи. Если разобраться, что именно происходит на уровне биологии, становится понятно: часть процессов можно замедлить.

Каркас кожи: коллаген и эластин

Основу упругости кожи составляет «скелет» из белков — коллагена и эластина. Их синтезируют клетки-фибробласты.

• Коллаген придаёт коже прочность.
• Эластин обеспечивает её упругость и способность возвращаться в исходное положение.

До 25 лет фибробласты работают активно. Но затем их активность снижается: ежегодно мы теряем около 1% коллагена [Shuster et al., 1975]. Постепенно каркас становится менее прочным → кожа теряет упругость, формируются морщины.

Как обновляются клетки кожи

В нижнем слое эпидермиса формируются кератиноциты — основные клетки кожи. Они «поднимаются» вверх, проходят все слои и через несколько недель отшелушиваются.

• В молодости цикл обновления занимает около 28 дней.
• С возрастом процесс замедляется до 40–60 дней [Makrantonaki & Zouboulis, 2007].

Именно поэтому кожа становится тусклой и теряет гладкость: старые клетки дольше остаются на поверхности.

Свободные радикалы и окислительный стресс

Кожа ежедневно сталкивается с ультрафиолетом, загрязнением воздуха, стрессом, курением. Всё это вызывает образование свободных радикалов — нестабильных молекул кислорода.

Свободные радикалы повреждают ДНК, белки и липиды клеточных мембран. Это ускоряет разрушение коллагена и эластина, вызывает пигментацию и морщины. Этот процесс известен как окислительный стресс [Rinnerthaler et al., 2015].

Барьер кожи: церамиды и гиалуроновая кислота

Защиту кожи обеспечивает её барьер. Он состоит из липидов (жиров) и молекул, удерживающих влагу.

• Церамиды — «цемент», скрепляющий клетки кожи.
• Гиалуроновая кислота — молекула, которая удерживает воду.

С возрастом их количество снижается [Farage et al., 2013]. В результате барьер становится менее надёжным, кожа быстрее теряет влагу, становится сухой и раздражённой.

Гормональные изменения

Гормоны также влияют на кожу. Особенно важны эстрогены, которые поддерживают синтез коллагена и удержание влаги.

После менопаузы уровень эстрогенов резко падает. Исследования показывают, что это ускоряет потерю коллагена и делает кожу тоньше и суше [Thornton, 2002].

Как всё работает сообща

Старение кожи — это комбинация процессов:

1. Снижается активность фибробластов → уменьшается коллаген и эластин.
2. Замедляется обновление кератиноцитов → кожа становится тусклой.
3. Свободные радикалы повреждают ДНК и белки.
4. Барьер кожи теряет липиды и влагу.
5. Гормональные изменения ускоряют эти процессы.

Все механизмы усиливают друг друга. Например, свободные радикалы повреждают фибробласты, что дополнительно снижает синтез коллагена.

Что реально помогает

Научные данные показывают:

• SPF защищает от фотостарения, которое отвечает до 80% признаков старения кожи [Gilchrest, 2013].
• Антиоксиданты (ягоды, зелень, орехи, витамин C и E) нейтрализуют свободные радикалы [Flament et al., 2013].
• Ретинол (производное витамина А) стимулирует синтез коллагена и ускоряет обновление клеток.
• Сон и управление стрессом снижают уровень кортизола, который разрушает белки кожи.

Заключение

Кожа стареет не «сама по себе». Это сложный процесс, включающий изменения в белках, клетках и барьерных структурах. Но многие из этих механизмов можно замедлить. Понимая, что именно происходит внутри, мы получаем шанс сохранить кожу здоровой и молодой дольше.

📚 Список литературы

1. Shuster, S., et al. (1975). The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. Br J Dermatol.
2. Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2007). Characteristics of aging skin. Adv Dermatol.
3. Rinnerthaler, M., et al. (2015). Oxidative stress in aging human skin. Biomolecules.
4. Farage, M. A., et al. (2013). Intrinsic and extrinsic factors in skin ageing: a review. Int J Cosmetic Science.
5. Thornton, M. J. (2002). The biological actions of estrogens on skin. Exp Dermatol.
6. Gilchrest, B. A. (2013). Photoaging. J Invest Dermatol.
7. Flament, F., et al. (2013). Effect of diet and nutrition on skin aging. J Dermatol Sci.